毅哥减脂参考餐单（7月24至8月10日）
2017-07-24 本文已影响0人
我是林瓜瓜
8：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，核桃5g
12：30：大米80g，龙利鱼100g，核桃10g
15：30：桂格即食免煮麦片50g，核桃5g
18：30：红薯100g，三文鱼100g
蔬菜类：各种蔬菜随意
水果：一天一个，白天进食
补水：每天3500ml
以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物，不能喝汤，严格按餐单执行！
如口味清淡排斥饮食可联系我帮忙选0卡路里的调物料！
