幸福的方法5431

2020-05-13 本文已影响0人紫么菜么

5件感恩

每天记录5件左右的感恩事件，可大可小，可以重复。可以是具体的事，也可以是具体的人。

4象限

划出幸福四汉堡象限，在对应的象限，将一天的事项填入。

3分钟冥想

冥想今天让你感到幸福的事，三分钟。也可以直接冥想开心，喜悦，快了这几个词。

1图表

将一天的事项分类，放入表格中。感到幸福需要多做的填+，反之-。++