《情感勒索》读书笔记

情感勒索有六个阶段：

一、要求  会把不合理的要求合理化

二、抵抗

三、施压

四、威胁

五、屈服

六、重启  妥协从来不是感情勒索的终点，反而是下一次情感勒索的催化剂

当一个人想要，另一个人不愿意给予时，发生在两人之间的冲突并不都是感情勒索，也可能是正常的情感冲突

勒索者有四张面孔，分别是惩罚者比方父母对孩子、自我惩罚者（弱势对强势者，自残迫使对方就范）、“受害者”、诱惑者

情感勒索者们则用迷雾逼迫对方臣服

勒索者的武器：恐惧感 责任感   罪恶感

他们主要有四种放大受害者情绪的手段，分别是角色塑造、归于病态、寻找同盟以及消极比较

六种易受情感勒索的特质

1、对认同的过分需求

2、对愤怒的过分恐惧

3、为了获得平静的生活不计代价

4、过度同情别人

5、“好女孩综合症”

6、经常自我怀疑

情感勒索的危害：

首先会影响我们的自尊，造就自我价值丧失

其次是对我们的健康和快乐的影响

另外，情感勒索还会破坏我们的关系，有效地沟通一旦被切断，双方之间的感情将会变得越来越淡薄。

固守自己熟悉的应对方式，永远得不到真正能够解决问题的办法。面对情感勒索也是这样的，我们必须走出舒适圈，哪怕是在漆黑没有路灯的地方寻找，毕竟答案就在那里啊！

摆脱勒索三部走：

做好准备工作，停下来  我会坚持自己的立场，我在让自己高兴的同时也愉悦别人

冷静观察

反思为什么会这样，反省

制定策略：

第一个策略是非防御性交流

第二个策略化敌为友

第三个策略以物易物

第四个策略是使用幽默

在情感生活中很容被勒索别人，也很容易被人勒索。《一只特立独行的猪》中说到：“对生活做种种设置是人特有的品性。他们不光是设置动物，也设置自己。”在《情感勒索》这本书里，作者苏珊告诉我们要放下种种设置，解开自我束缚，如此才能重塑自我的完整性。这也是苏珊·福沃德真正想要告诉我们的：“你不需要为任何人而活，因为你才是自己人生中最重要的那个人。”