【测一测】 你是一个自控力强的人吗

本文转自《中国女性》海外版2017年2月号

撰文/漆红  北京心元动力企业管理顾问公司

首席心理顾问  资深心理专家

编辑/王怀周

自控有很多表现形式，比如，从行为角度:该做什么做什么，不拖延；从欲望角度:想要什么不一定非要得到，可以延迟满足或替代满足；从情绪角度:不被情绪(无论好坏)湮没和控制……每个人的自控力有强有弱，现在就来测测你的自控力Max!

请在下列10道题的A、B、C三个答案中，选出最适合自己的一项。

1怎么过节，你才会满意

A 一定要热闹，有聚会 1

B 最好自己一个人清净 3

C 怎么都行 5

2 第二天要早起，你会

A 还是控制不住晚睡 1

B 晚上肯定早点儿睡 5

C 想早睡但不一定做得到 3

3 新买的橘子比较酸，你会

A 放坏了，最后扔掉 1

B 照样天天吃 5

C 榨汁加糖喝 3

4 今日事今日毕，你怎么看

A 尽量这么做 5

B 很难做到 1

C 精神好的时候能做到 3

5 对于过去不愉快的事，你会

A 念念不忘，想起来就不痛快 1

B 觉得事出有因，理解 5

C 尽量不去想 3

6 心情很不好的时候，你会

A 想各种办法调整 3

B 觉得要崩溃 1

C 去体会情绪和状态 5

7 孩子厌学，你会

A 很着急 3

B 冲孩子发脾气 1

C 陪孩子休息缓解压力 5

8 经济压力大，你会

A 先缓解自己的担忧和焦虑 5

B 跟爱人抱怨 1

C 逼自己想办法解决 3

9 最喜欢的网店打折促销时，你会

A 还是只买急需用的 5

B 买买买，标准剁手党 1

C 比平时多买一点 3

10 很想去某地旅游，你会

A 恨不能说走就走立即就去 1

B 想象一下 3

C 提醒自己回到当下、享受此刻 5

请将各题后分数相加计算出总分

10-20分：

易关注事物消极面；受制于自己的情绪；常拖延，为眼前利益影响长远利益；易受过往经历影响；在亲密关系中分不清自己和对方的情绪； 依赖外界和他人；对自我心理状态缺乏深入觉察和了解，容易有迷失感， 自控力欠佳。

21-30分：

有时拒绝自己的不良情绪，用回避方式抵御外界影响，可增加事物积极面以弥补缺憾；有时能不拖延； 能意识到尽量不受过往经历影响；解决问题的方式不够灵活；亲密关系中多少会受对方干扰影响；对自我心理有一定觉察和了解， 有一定的自控能力。

31-50分：

适应力强，随遇而安，不易受外界环境干扰； 忽略消极面、关注积极因素； 较少拖延；过往经历不会干扰影响心态；能及时接纳自己的各种情绪；在亲密关系中能分清自己和对方的情绪，不受传染；对自我心理有及时觉察和了解，自控力强Max。

虽然经常需要控制的是我们的行为、欲望、情绪，控制的关键却在思维认识层面，转变思维、重新认识，控变成不控，必须控变成无需控，无为而治……

（温馨提示：本测试根据心理学原理设计，未经大样本人群验证，结果仅供参考，如有兴趣欢迎咨询@XYDL2002）

转载略有变动

【测一测】 你是一个自控力强的人吗