认知行为疗法基础复习三——行为暴露实验

行动是一种力量。

认知行为疗法，针对权威恐惧、强迫障碍、社交焦虑、PDST, 都有比较好的效果。包括认知的调整和行为的重建。

行为重建的方式之一是行为暴露的实验，让来访者改变逃避，让其暴露，直面自己的恐惧感，让其看到一实没有那么糟糕，这个环节对于度的把握很重要，可以让来访者自己设计行为暴露的实验，将掌控感交给来访者，创造性属于她自己的独特体验过程，并体会发生之后的情绪和感受。

如果来访者认为自己不够好，不讨人喜欢，可以在家庭作业中尝试让来访者设计一个他认为的不讨人喜欢的场景，作为行为的制造者，让他自己体会情绪、感受、念头以及发生的行为，记录并反馈。