7.11

晚间体重＝早上体重＝69.9

目标63，时间6个月，平均每月轻1kg，每周0.25Kg，前一段，下午及晚上不进食，每天轻0.2，所以，忌嘴是个好习惯。

张柏芝在某综艺讲，她每天运动5－8小时，如今想来，真正不容易。所以，七月每天至少运动80分钟。