14分钟跑完3km，我get到了时间管理的精髓

文/野生数学家

1，跑步让我更懂时间。

我是七月底开始跑步，其实一开始是25分钟，直到最近才缩短到14分钟的。按照我在百度上查到的时间，三级运动员跑完3km的时长标准是10分05秒。这是我接下来要努力的目标，但不是今天我想说的重点。在没有跑步之前，我对时间是没有概念的，14分钟对于我来讲完全无足轻重，是可以被浪费掉的。跑步对我的改变在于——让我感知到了时间的价值以及我可以创造的价值，我变得更珍惜时间。这是我想说的重点。

原来在14分钟内，我已经跑完了3km。除此之外，我还知道我做一次平板支撑时间是两分钟，中间会休息2-3分钟，再开始下一次平板支撑，加上拉伸和放松的时间，在一个半小时以内。这让我更清晰地明白，一个半小时以内我就可以做完我自己的运动项目。由此深受启发，我对自己在其他地方的时间开销，也进行了统计。比如，起床，洗漱，穿衣，这一套流程所花的时间是20分钟左右；从我家到漫咖啡的时间是30分钟左右，从我家到星巴克的时间是15分钟左右；一篇文章初稿完成的时间是2小时左右，修改又得1小时左右，我不知道其他人写一篇文章的时间是多久，以我目前的水平来说，就是这样的。

可能你会觉得我这样做非常的变态，不过我自己倒乐在其中。因为我这个拖沓懒散的人，终于找到了一条能够救赎自己的路。我开始渐渐的规划自己的日常安排，并让自己尽量完成。比如我发完产品广告的时间大概需要30-40分钟，而发完之后的一段时间内是没有人咨询或者是买产品的。纵使是有人咨询或者购买，我也不用急着理睬，所以这段时间我可以拿来跑步，而不用像以前一样干等或者看动漫，做那些耗费时间而没有价值产出的事情。

当然，说是这么说，但我也必须得承认，我并没有完全做到。有时，我也会想看会儿视频放松一下。那我就会想，看会儿视频花个20来分钟，顶多让自己心情愉悦一下，可是在短暂的愉悦之后，我会因为这种行为浪费了时间而产生负罪感。如果是看20分钟书，或者在“得到”上听会儿音频也就10分钟左右，听完之后自己还可以思考一下，做个笔记什么的，我就会觉得很充实，很有安全感。诸如此类的选择和纠结时常在进行，也时常会权衡利弊之后，依然会选择玩儿一会儿，还是会有很大的惰性，但比以前有很大的进步，不是吗？

2，全身心投入自己正在做的事，能更直观的感知到时间的价值。

很早之前我看《把时间当朋友》里面也介绍了这种方法。就是记录你做事情所花的时间，可以让你更直观的了解自己把时间都花在哪儿，有助于你更合理的安排自己的时间。那是在距离现在两年前，照此方法我实践了大概两周。现在想来，有可能是我对这个方法有误解，导致完全没有效果。因为重心全跑去记录时间花销了，以至于后来忘了记录时间花销是干嘛的。

还有一种可能，那就是按当时的方法记录时间花销，并不能够让自己明显的感知到时间所产生的价值。我只知道做这件事情花了多少时间，做那件事情花了多少时间， 整个一天记录下来，就像记流水账一样，全是一些琐碎的事情。但是14分钟内跑完3km，是一种明显且强烈的感觉，我知道这短短的14分钟我能够用来干嘛。因为这段时间是自己的，没有其他人打扰，整个身心状态都会投入到正在做的事情上面，才会对这段时间产生的价值有明显的感觉。

所以如果你也跟我一样，对自己的时间管理很混乱，感觉不到自己能在单位时间内产出怎样的价值，不妨试着去跑步。1km也好，3km也好，400米也好，都可以，当然我的建议是最好能跑1km以上。因为如果你跑1km以上，就算长跑，在这个过程当中，没办法用手机聊天，这就等于排除了外界信息的干扰，这段时间内你只能一直跑，会被迫进入一段时间的“深度工作”状态。而1km以下的短跑，因为太短而不足以让你产生感觉。你想呀，我高三的时候，400米的成绩是51秒左右，二级运动员的水平。你跑个400米，再慢，3分钟内总该跑完了吧？跑完你就可以玩手机了，这会儿大脑已经被外界的信息干扰，基本上是没有什么更深层次的感受的。所以我建议你能够跑1km以上。

不过，我知道让一个从来都不怎么跑步的人去跑步，实在很难为他。而且根据我的经验，我再怎么把跑步的好处描绘的闪闪发光，也会有很多人跑了一两次之后，就再也不跑了。所幸我这篇文章并不是号召你去跑步的。条条大路通罗马，一定还有其他的方式能够让你感觉到时间对于你的价值，不一定非得跑步做运动什么的。不过抱歉的是，目前我只能想到跑步这种方式，而且根据奥卡姆剃刀原则，既然跑步这种方法有效，我也懒得去找其他的方法。

因为跑步还有一个好处是，有一个标准作为自己的反馈，清晰直观的看到自己还有哪些地方不足。这么理解吧：

1，比如跑步15分钟，不管快跑还是慢跑反正不能停下来，能跑多远算多远，跑完15分钟，不管远近，都会给你一个长度作为反馈。

2，比如跑3km，不管快跑还是慢跑反正不能停下来，能跑多快跑多快，跑完3km，花的时间多少也会给你一个确定的反馈。

我也不是一开始就能在15分钟内跑完3km。我第一次跑的时候，还是边跑边走完成的，走的时候居多，那一天我大概花了25分钟左右。直到后来，将3km作为一个参考标准，尽量缩短每一次的时间，进步才慢慢的显现出来。

最后，我想说的是，我们老在谈时间管理、精力管理。买了很多书，上了很多课，感觉时间管理是一门非常高深的学问。但通过我这段时间的实践来看，时间管理并不是一门非常高深的学问。只要能清楚的明白单位时间内自己所能创造的价值，立马就会对时间产生不一样的认知，而有过这种体验，就会对时间管理的方法无师自通。

希望我的分享能带给你启发。