【心理随感】人的三种自我状态，你属于哪一种

在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中，心理咨询师苍鹭带蛤蟆先生认识了一个人的三种自我状态。

第一种是“儿童自我状态”。儿童自我状态，即是，一个人潜意识中把自己当作孩子。他寻求关注，寻求安全感，并且总是试图去迁就和取悦他认为重要的人。

这个孩子带着成长过程中的所有情绪记忆，在特定的条件下（例如听到某些字眼，看到某些事物、某些场景），这些情绪记忆就会被唤起，糟糕的情绪记忆有时会让人无所适从而又不明所以。

同时，这个孩子总是在试图适应环境，于是忽略自己的真实感受，努力地呈现一种“我很好”的状态。恰恰是这种“我很好”的自我麻醉的状态，成为心理问题的根源。

第二种状态是“父母自我状态”。每个人潜意识里都会住着父母权威，这种父母权威会以两种形态呈现。一种是对他人的苛责（这主要是从父母那里沿袭来的），一些时候这种苛责会伴随着一个前提，那就是“爱”——至少从名义上讲是有“爱”在里面的，就是一边让你觉着“被爱”，一边又让你受尽委屈。另一种形式则非常隐蔽，那就是自责和自我惩罚，总是要求自己，总是觉得自己做得不好，自我批判的后果很可能就是“我整个人都不好了”。

第三种状态是“成人自我状态”。事实上，很多人即使已经成年，甚至年老，可能都没有真正进入“成人自我状态”。

他们不是苛责别人就是苛责自己。或者带着成人前的情绪记忆，以儿童自我状态，在不同的情境中自动作出反应。这样，他们的一生都只不过是在重复过去，并没有真正自我成长。

那么，什么是成人自我状态。成人自我状态的关键特征是，具备觉察能力，觉察自己，觉察环境。他能够接纳自己的所有，能够成为自己的“重要他人”，而不是总是寻求他人关注、以他人的态度来对自己做出评价。他能够以“当下状态”去审视潜意识里住着的那个“孩子”和那个“父母”，安抚好自己的情绪，并根据当下现实采取行动。这样，他能够爱自己，也有能力爱别人。

愿每一个人都能摆脱儿童自我状态和父母自我状态的束缚，成为真正的自己。