《刻意练习》读后感4

《刻意练习》走出舒适区的重要性：

身体偏爱稳定性。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。

要改变不断进行下去必须不断加码：跑得更远一些、更快一些，并且爬坡跑。

挑战越大，变化越大，但不要太过。身体与大脑的一个主要差别是：成年人大脑中的细胞，一般不会分裂并组成样板 的大脑细胞。一个人遇到的挑战越大，在一 定程度上，大脑中的变化也越大。

练习改变大脑结构：

通过音乐训练改变大脑

年纪越小，训练产生的影响也越大。

通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。

由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失。