《幸福的能力》课程

开始的时候讲到，人会有三种惯性，分别是思维惯性、身体惯性、情绪惯性。

（我想到自己，比较严重的是情绪惯性，很容易出现莫名流泪的状态，需要改善。）

看破红尘：

1.看：向内看，看见自己

2.破：破框，破除让自己受苦的执念。

谈到积极心理学，生而为人，可以欺骗任何人（但最好不要），一定要对内在的自己诚实。正视一切想法，面对它，接纳它，允许它存在。

谁痛苦谁改变，谁更痛苦谁来改变。

人生的真相就是苦难重重。

人都有思维盲区：举例，人后脑勺没长眼，视觉盲区，同理，思维也有盲区。我们只能看到自己想要看到的。

色彩性格测试

黄色

绿色

蓝色

红色

不知不觉，后知后觉，无意识状态

负面信息是不会凭空消失的，它会藏在你的潜意识里，形成无意识的状态，形成思维的惯性。

不做情绪的奴隶，不做想法的奴隶，不做身体的奴隶

人生三大自由：财务自由、心灵自由、时间自由

反省：是事后的

觉察是“看见”了自己正在做的事

觉知：就是“看见”，“看见”就是自由，状态

有了觉知，就能跳出潜意识

保持觉知，活在当下，这就是幸福的能力。

写日记的三个要点：我今天作对了什么事？我今天做错了什么事？我有什么idea？

最好的关系就是没有关系        亲密关系是需要经营的

相濡以沫不如相忘于江湖

活在当下是一种能力，能力是需要训练的（你每天花时间训练什么，你就拥有什么能力。）

明天是以今天的方式从你的生命中流过，明天永远不会来。

身体的柔软度、柔韧性决定了一个人的思维活跃度。

知道、做到、养成习惯、活出来

你做一件事，是为了自己还是为了别人，还是为了证明什么呢？

保持觉知，活在当下

心流体验

成长自己最快的方式就是面对你所恐惧的东西。

人活着的三种关系：1.我和我的心的关系

    2.我和别人（伴侣、父母、孩子、朋友…）的关系（本质上都是我和我自己的关系）

3.我和世界的关系

上得了天堂，下得了地狱，你才会有菩萨心肠

拿你心来，我替你安

吾心安，汝心安否？

此心安处是我乡。

幸福是一种能力，幸福是对幸福的感知力（幸福的对立面：麻木）

视角：站在过去看未来，站在未来看现在

聚焦：培养幸福的能力（感知力）

成功是成功之母，失败不是

11月22日

舍得：大舍大得，小舍小得，不舍不得

成长就是舍得的过程，成长就是舍弃；成长就是走出舒适圈，迎接前面的不确定性，迈出第一步

最高效的学习方法是：教别人

学员视角，导师视角，上帝视角

思维导图：广、深、高、束（收敛）

数据说话，力量最大

沟通的方式在于对方的回应和反馈

注意你的思维，它会变成你的语言；注意你的语言，它会变成你的习惯；注意你的习惯，它会变成你的性格；注意你的性格，它会变成你的命运

剖析自己：你最想要什么？你可以为你想要的做什么准备？（工作、生活、人际关系）

焦点在哪里，能量就在哪里；能量在哪里，结果就在哪里；结果在哪里，人生就在哪里

墨菲定律：你害怕什么，就会迎来什么

吸引力法则：你想要什么，就会拥有什么

自信：一个人真正的自信，是因为源于内心对自己无条件的接纳

你竟然认为自己有问题，这个问题很有问题

你要满足别人的需求，不要威胁别人的需求

当下快乐，未来才有意义

人生是你创造的，你可以成为你想成为的人

感悟幸福型：既有明确的人生目标，同时又能体验当下的喜悦情绪

幸福=快乐+意义

一个不懂感恩的人，永远不会有很好的人际关系

幸福清单：做什么事会立刻感觉很幸福？

好好爱自己，自己爱自己

生命的意义：成长，体验爱（感受爱）、付出爱

提升心性，磨炼灵魂

感恩清单：越多越好

我是如此感恩我的妈妈，因为她给了我生命；我是如此感恩我的爸爸，因为他教会了我责任；我是如此感恩.....

如果你的每一个当下都是幸福快乐的，那么你的活法就是正确的。