【减脂日记】第49篇

2018-12-09  本文已影响67人  骆驼_在路上

最终目标:2019年6月1日前59kg

2018年12月目标:70kg

完成奖励:《奇特的一生》《把时间当朋友》《谁说你不能坚持》3本书和跑鞋1双

2018年12月7日清晨73.9kg

2018年12月8日清晨74.4kg

2018年12月9日清晨74.7kg

图片发自简的书App

天很冷,穿的有点少,跑完身体一直感到冷

昨日运动:跑步15公里

【减脂日记】第49篇

昨日进食:

早餐7时35分:鸡蛋撒汤1/4碗,牛肉包3个

加餐10时16分:小红薯1个,橙子4块,香蕉1根

午餐12时14分:挎包火烧1个,白煮蛋1个,小红薯1个,无糖全麦面包1片,煎豆腐5块,素炒腐竹4块,

晚餐18时20分:红薯稀饭1碗(红薯4块),香蕉2根,素炒腐竹

总结与反思:

体重会反弹,这个早就有预见。周五晚上和周六饮食控制不给力,周五晚上朋友们一起聊的很投机,气氛很好,聊天中不知不觉就吃多了,幸好烧烤没吃,否则体重会更难看。周六早上由于对天气估计错误,衣服穿的少了,跑完步吃的牛肉包比较油腻还吃了3个再加上鸡蛋撒汤,晚上又吃了2根香蕉,体重上升应该是意料之中的事。

偶尔的微小偏离轨道没关系,只要及时修正过来就好,寻找偏离的原因以及以后如何避免很重要。人生本来就是找到目标,践行,修正目标,再践行不断重复的过程。

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