从“小练习”中“认识”自己

中原焦点中16 坚持分享第1118天 22.6.28运动打卡第294天 1986h  约练637

很佩服自己的勇气，虽然在做出决定到真正开始，中间也会有不少犹豫，但依然是准时进入直播间。

内心的想法也是起起伏伏，一会儿跟自己说，就当平常的咨询一样，跟着自己的感受走就行，一会儿又会有些担心，万一做的很差怎么弄，反反复复，但最后勇敢接受了挑战。

平常的咨询都是语音，所以视频面对面稍稍有些不习惯，但好在平时哪怕语音也是会关注着屏幕，就当来访者就在面前，所以立马调整好状态，根据平时的感觉走。

只是并没用很符合练习的要求。

在第二次时，尝试“刻意为之”，确实有些刻意，但起码跟第一次相比有了进步。

督导老师说，我感受到你的担心，怕自己发声的回应会“打断”来访者的叙述。

哇，真的是高手，一下就被get到。

督导继续说，如果我们和来访“节奏一直的情况下，来访就不会被打断”。

所以还是跟随不够、感受有些欠缺。

而从练习中的这份“担心”，看到了自己的一些模式。

生活中好像也是这样，在说话做事时常常会有不少顾虑，这样做这样说对不对、行不行、可不可以，别人会不会有意见，会不会影响别人，打扰别人，还会担心没做好别人会怎么看、怎么想，会影响自己形象吧，让人觉得自己不行吧，等等。

有这么多的“内心戏”，说和做自然就会有很大影响，以至于不少的时候，白白错过了最佳时机。

与人聊天对话也是，看似平常遇事反应很快，应对也灵活，可在一些“聊天”中，却常常不知如何回应，更别说遇到“拌嘴”的时候。

这些都是那份“担心”对自己的影响。

好在如今对此越来越清晰，可以尝试刻意练习，让这份“担心”能够离的远一些。

当然这里还可以用认知行为理念去看一看，自动化思维与核心理念是什么，探讨如何破解，这便是从根源处入手，是自我成长和完善。

虽然小小“练习”，可能有如此收获，很是值得。