四季养生—秋季(二)

仲秋“燥”气当令，补养肺阴为先

四季养生—秋季(二)

仲秋“燥”气当令，补养肺阴为先农历八月的仲秋，白露过后，雨水渐少，气温降低，昼热夜凉。中医认为“热生湿，寒生燥”。这个季节的气候特点是“燥”气当令。燥气内应于肺，故燥邪盛时，最易损伤肺脏，而出现肺部疾患。

所以，仲秋阶段应特别重视肺部的养生保健。在日常起居上要“早卧避风寒，早起领秋爽”，心情上要“精神内守，不急不躁”，使肺气在秋季得以平和，使肺的呼吸功能保持正常，这是秋天的养肺之道。

1、食疗养肺

秋季食疗应注意燥易伤阴的特点，通过调节饮食，达到生津润肺、补益肺气的作用。古人有：“形寒饮冷则伤肺”的说法，所以饮食上在避免或减少食辛辣燥热之物的同时，不要饮冷贪凉。养肺饮食应多吃玉米、黄豆、冬瓜、番茄、莲藕、甘薯、贝类、海参、梨等。并按个人体质，以及胃肠情况酌情酌量选食。

2、常笑宣肺

笑，是一种很好的健身运动，它能使胸廓扩张、增大肺活量、伸展胸肌、有益于体内脏腑器官的健康，还能消除疲劳，减轻或消除抑郁情绪，缓解烦闷的心情，宣发肺气，因此，秋季经常笑一笑，对肺脏特别有益。

3、锻炼呼吸功能

肺主气，司呼吸。养肺还应注意呼吸功能的锻炼，适当做一些有助于增强肺功能的呼吸运动，以强健肺气，增加肺脏抵御外邪侵害的能力。

4、补水润肺阴

水是补养阴液最好的物质，秋季养肺最简便的饮食方法就是积极补充水分。秋季气候干燥，人体水分大量丢失，因此，在秋季要积极补充水分，每日的饮水量至少要比其他季节多出500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的湿润，多饮水还能冲刷咽部，使呼吸道的有害微生物得到抑制，以预防疾病。

中医认为“肺与皮毛相表里”，所以保持皮肤的清洁，应经常沐浴，这对促进血液循环、使肺与皮毛血气相通、保养肺脏的正常生理功能也是十分重要的。

5、常按养肺穴

秋季养肺可以常按几个养肺穴：列缺、太溪和鱼际。列缺、鱼际均为肺经穴位，太溪是肾经穴，中医讲金水相生，通过按摩太溪可以补肾阴，调节肺的津液，防止燥邪伤肺。

(1)列缺取穴：双手虎口交叉，食指之下腕关肺经上即是。

(2)太溪取穴：内踝尖与跟腱中点凹陷处。

(3)鱼际取穴：大拇指第三指骨掌面中点。

四季养生—秋季(二)

除秋燥不可忽视除秋湿

四季养生—秋季(二)

进入初秋，阳气肃杀，阴气渐盛，天气逐渐转凉，早晚温差很大，经常会感觉到口鼻发干，皮肤干燥。因此，多数人养生都会注意防秋燥，而此时防秋湿同样重要。

秋主收敛，其气清肃，自然界呈现一派肃杀景象，气候干燥，燥气太过，伤人致病则为燥邪。

在一年二十四节气的自然特性中，自大暑至白露，是阳热下降，余热尚存，困湿熏蒸，雨湿较盛的节气。而大暑是夏季的最后一个节气，白露是秋季中期的节气，此时正值湿土司权，则湿邪容易伤人犯病，所以说“秋伤于湿”。

在季节及自然特性上已具备了“秋湿”的特殊条件，因此，在临床上，尤其是初秋时节，也可见秋季被湿所伤之病症。如果单纯地认为秋季只有燥邪为患，而对秋湿认识不够，则秋湿为患的病症将会被误认为秋燥所伤，治疗亦误以滋润清燥，结果则南辕北辙，适得其反。

所以，在临床上，秋季就诊病人，当询问其饮食居住，根据其体质，结合当年时令所在，而分辨其燥与湿的原因，灵活用药。

燥为秋季之主气，易伤津液，故临床上不论燥还是湿，都应时时顾护津液，既属湿患，亦当芳香化湿，慎用大辛大热之品。

秋燥与秋湿，一方面是因为时令节气，秋雨绵绵，天阴气湿，加上秋天凉气袭人，地湿雾浓，伤人则多泄泻、痢疾、呕吐之病。

另一方面则由于地域环境的不同，如地近江湖之滨、高山林茂之所，热气蒸发，湿浊熏蒸，湿气侵入则出现肢体沉重、头重、食欲不振等症。

另外还由于个人禀赋的不同，如形体肥胖或酒客，素体湿盛，恣食生冷，涉水淋雨，多病秋湿，见恶心呕吐、大便泄泻等症。

湿燥二者互为悖逆，在秋季这个热逝寒复、阳消阴长的特殊节气里也可同时存在。强调秋季容易因湿而致病，但并不否认秋季还会因燥而致病，湿与燥在秋季均可成为致病因素，在临床既可见秋伤于湿，亦可见秋伤于燥，或者是外燥内湿兼见。