瑜伽体式分享

仰卧束角式是我们女性健康的福者。大腿内侧是肝、肾经两腿分开向下压拉伸此处，肝藏血，肾藏精，精血充足了人就不会疲惫，不会无精打采。

每天温和的练习打开盆腔，腹股沟淋巴，顺畅的排毒，气血顺畅流动！美容养颜效果极好，是生理期最好的体式之一，但男女都适合哦。

靠墙上升腿：对于一天当中久坐或久站的朋友，每晚临睡前可用‘靠墙上升腿’

这个体式帮助缓解大腿和双脚的水肿，舒缓神经系统，改变不良姿势等。每天坚持10-20分钟，还可帮助美化腿部线条哦。

过程当中需配合规律舒缓的呼吸，并尽量让自己的骶骨区域贴近地面，有困难的朋友可以在腰部下方垫毛毯辅助[调皮]

瑜伽体式分享

拜日式·体式功效

1、是极佳的瑜伽热身动作，活动全身肌肉关节，避免运动伤害；

2、稳定身心，柔韧身体，促进全身血液循环，使人精神饱满；

3、充分伸展、按摩脊柱，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。

4、呼吸和体式同步，净化呼吸系统，排出肺底废气，血液充分给氧，促进身体排毒；

5、每个体式都能够让五官收摄、向内感受，具有开发人“智性”的功能。

瑜伽体式分享

周末分享：

有手脚冰凉、痛经、腰痛的女生，可以多做开髋的瑜伽体式。

开髋并不单单是“一字马”这么简单，不同的变体适应不同程度的你。

根据自己的能力，保持3-5个呼吸，两侧都要做。

瑜伽体式分享

幻椅式

瑜伽体式分享 瑜伽体式分享 瑜伽体式分享 瑜伽体式分享 瑜伽体式分享 瑜伽体式分享 瑜伽体式分享 瑜伽体式分享 瑜伽体式分享 瑜伽体式分享 瑜伽体式分享 瑜伽体式分享