对自己的碎碎念之——(17·运动)

自从年初一开始，政府呼吁大家不要外出，我除了去超市购买蔬菜之外，我基本上就没有外出过。不用外出的日子，我在家里的日子是非常地愉悦的！

禁足的日子里因为偷懒没有锻炼，整个身体都是懒洋洋的，肩颈，肩胛骨都痛，整个右手都抬不上去。懒得只想被动地请孩子们用狼牙棒帮我松解肩颈和肩胛骨。尽管松解地不是很到位，但我依然还是懒得自己动。

直到今天黄老师在抖音里直播减肥瘦身，我才动起来。确切地说，是黄老师逼了我一把，要不然还不行动。她昨天就开始直播了，我没动。今天上课之前，她特意语音过来邀请我，一定要跟着上！我这才没办法，就跟上一起练了。练了之后，整个人都舒服通透了起来。也没有之前没动哪时候的各种借口，怎样冷怎样冷了，身体反而是没那么怕冷了。

给大家推荐我今天的练习的一小部分内容。

1.正念跑一分钟。

2.登山跑一分钟。

3.正念跑一分钟。

4.高抬腿1分钟

5.开合跳1分钟

6.登山跑1分钟加正念跑1分钟。

7.开合跳加正念跑各1分钟。

此时你的身体开始慢慢地热起来了。

上面一套动作你再重复做二遍之后。然后再做一些翘臀的练习，卷腹，还有平板撑。如果喜欢瑜伽的你，也可以趁着慢慢发热起来的身体，做一些流动性的瑜伽都是可以的。天气寒冷不建议练习阴瑜伽。喜欢运动的你也练起来吧！不喜欢运动的你，更要逼自己一下下哦，不光是在疫情里，通过运动增加自己的免疫力，更是因为天气一暖，开始秀自己身材的时候到了，最重要的是，运动可以提高自己的体能，等到花儿都开了，我们去踏青的时候，在路上，你不需要别人照顾你！