“知道”为什么“做不到”

今天我分享一下，“知道”为什么“做不到”呢？大家都希望自己能“知行合一”，知道并做到，可生活中我们经常知道却做不到，这中间隔着什么呢？是什么阻碍了“知道”到“做到”呢？“知道”和“做到”中间隔着“情绪”，情绪影响了我们的行为。

比如，儿子上高中时，下晚自习回家已经十点多了，他还在看手机，既不学习也不睡觉。我一遍遍的催促，结果他烦了，我俩争吵了起来。我要告诉他睡觉的重要性，证明我是对的，儿子就是不听我的。老公过来说：“你不要说了好不好？”我一肚子火，哪里闭得上嘴，我必须要说出来才解气，我不说憋的慌。我知道由于我和孩子的争吵，会更影响孩子的睡眠，但我在愤怒中，我做不到闭嘴。

“知道”为什么“做不到”

我怎么了？现在分析一下：

横着看是我的情绪发生了大起大落，我从平稳的状态转为焦虑又转向愤怒，我情绪失控了，我知道该闭嘴但我做不到了。如果换个环境，我与儿子隔开，环境变了，我的情绪就逐渐稳定了。或者自己做几个腹式深呼吸，情绪也会逐渐平静下来。

纵向看是我的欲望没有被满足。我有什么欲望呢？我担心孩子睡不好觉影响学习，学习不好影响高考成绩，高考考不好会上不了好大学，大学不好会影响就业，就业不好会影响未来的生活，如果未来的生活不好会影响我，我的未来就没有保障。深层次的原因是我安全感不足，我对未来不够自信，就代偿让儿子追求完美，通过儿子考个好大学来弥补我的担心，满足我安全感的需要。满足了我就一遍遍的说，只有说才能减轻我的焦虑。

根据马斯洛的需要五层次理论，人的需要分五个层次，从低到高分别是：生理的需要，安全的需要，爱与归属感的需要，尊重的需要，自我实现的需要。这五个层次只有下边低层次的满足了，才能往上走满足上层的需要。我现在安全感的需要未满足，谈不上爱与尊重了。

“知道”为什么“做不到”

那么这时候怎么办？满足我的欲望。老公不要只让我不说话，而是问我需要什么？让我表达我的诉求，我会说“我很生气，我很担心、愤怒，我需要儿子听我的话…”当老公让我把我的需要说出来时，我的手指指向我内在，我的情绪也会缓和下来，赶紧闭嘴。或者儿子听我的话赶紧睡觉，情绪消失的更快。然而一个人不能控制另一个人，我控制不了儿子，只能调整我自己或者改变环境。

这就是“知、情、意”的三个过程，一个人不是不明白道理，而是因为有情绪才做不到。如何让他知道并做到呢？就要让他看到自己的情绪，从情绪中发现自己需要什么？让他表达自己的诉求，一个心理成熟的人会表达自己诉求，一切的心理障碍都是表现为情绪障碍。认识不到自己的欲望，而且不会表达自己的欲求，就容易产生情绪且被情绪障碍。

你的行为被你的情绪障碍过吗？