践行日记(90)

#日日践行

“自我抽离”聚焦事实

远离痛苦

如果你回忆自己的过往，有一件事让你很痛苦，你想一遍就痛苦一遍，你不断地伤害自己。

这个时候你可以想象自己是一只苍蝇，想象自己是当年那件事发生时墙上的一只苍蝇。

通过苍蝇的眼睛，再看当年发生的那件事。

这样看一看，每看一次，“情绪”就减弱一次，每看一次，就更客观一次。

为什么呢？

因为你是只苍蝇，你是一只苍蝇你什么好反应的呢？

这个时候你看到的只有事实，没有反应、没有解读、没有情绪，你只是趴在墙上看他们而已，这个方法就是自我抽离。