情绪管理——ABC's模型

ABC's模型的构成

• A's：那些使我们反应过激的人或事（诱发性事件）
• C's：由诱发事件最终引起的感受以及行为，而且感受很大程度上影响行为的产生
• B's：对于诱发性事件，我们的所思所想

早期的认知

真相

诱发事件并不直接导致感受以及行为的产生，在大多数情况下，是我们在B处的所思所想导致了C的发生。B才是真正的杀手。