“缺觉”泛滥，您“睡饱”了吗？

       能吃能睡的人是有福的，是值得羡慕的。睡得好，大脑好；会睡觉，才高效。

       20世纪初，人们每天的平均睡眠时间约为9个小时。到了21世纪初，人们的平均睡眠时间只有7个小时，减少了2个小时。而且由于加班、看电视，上网、玩游戏，以及其他各种娱乐活动，许多人一天只能拥有4~5个小时的睡眠，严重影响人们的新陈代谢，降低了身体的免疫力，久而久之，将影响人们的健康，进而影响人们的寿命。

       现代社会，随着生活压力的加剧和职场竞争的日益激烈，人们越来越多地受到睡眠失调的困扰。据调查，在美国有七千万人深受失眠之苦，在加拿大有约10%的人依靠镇定剂或安眠药来睡眠，北京和上海有40%的人睡眠严重不足，80%的人忍受着睡眠质量差带来的身体疲劳，50%的人因睡不好而心情烦躁。“欠睡”是21世纪第一个十年的全球现象，更是社会问题。但是，和5年前相比有一个很大进步——那时只有6%的人觉得需要对“欠睡”采取行动，现在这个数据升到了16.3%。越来越多的人将健康奉为金律，愿意为治疗失眠花费时间、金钱，为促眠做各种尝试，为睡得好休个大假。

       一般来说，睡眠与体质有关，睡眠时间的长短因人而异。7到8小时睡眠时间符合大部分人的需求。睡饱觉不是指睡得越长越好，而是应该睡到适度，要讲究睡眠质量。遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。

       睡眠是为劳累一天的人进行充电，一个人拥有良好的睡眠，在每个清晨睁开眼睛才会有足够的精力去面对这一天的挑战；只有拥有良好的睡眠，才会有健康的体魄。俗话说：身体是革命的本钱，为了您的健康和梦想，请关注我们的睡眠，睡饱你自己。