美丽与健康——减肥法推荐

夏天快来了，很多的朋友就开始讨论准备减肥。

大大小小的减肥法，开始席卷朋友圈。

不外乎是：管住嘴，迈开腿。也就是进出平衡，消耗多、进账少。

但是这里有一个根本问题，每个人都是不一样的。

吃同样的东西，有的人发胖，有的人还是瘦。没有专业指导的减肥成功，而且长期维持、没有副作用，几率小的可怜。这心态和有点钱就去买股票差不多的。

确实，减肥这个和买股票有类似之处，同样充满玄学和不确定性。

作为健康管理师，我对于身材的理解，可能和企业老板看别家公司股票的感觉类似。

首先，对于减肥，做一个项目管理，你希望在什么时间，能够减到多少斤？然后找到相关资料，看看你的要求是否合理。

正常健康的减肥，一个月不会很高，1~2kg也是正常，多的3~4岁比较高了。当然，如果你本身MBI就偏低了，这就不是正常减肥，不属于讨论范围。

一家公司股票狂涨狂跌，一般都是不太对劲的，人的体重也是。

如果要求合理，按照项目管理，需要制定步骤加阶段性目标。利用管理学的思维，很多事情其实没有那么难。

健康四大基石：充足的睡眠，平衡的饮食，适量的运动和良好的心态。作为减肥来说，早睡早起，每天一万步的运动量是基础，先完成这个在考虑更多的。

接下来是饮食，这是一个很大的专题。每个人情况不同，其实很难给出建议。不过，在这里，我的建议是，梳理过去的饮食习惯，找出最不健康的一项，然后改变它。

如果是一时的自律和高要求，大部分人要么坚持不了很快放弃，要么失去监督后自我放弃。最好的办法是把好东西养成自己的习惯。

我的减肥方法虽然见效慢，不过相对来说，我希望用这方法的人可以因为这次减肥，获得更好的健康生活方式，迎接更好的人生。

明天见。