第7周 137 小南瓜 《和时间做朋友》拆书笔记 利用好你的痛苦

摘抄

作为一个可以运用自己心智的人，了解了我们大脑所拥有的这种遗忘痛苦的机制之后，就可以解决另外一个因为反复出现而无法遗忘的痛苦。最痛苦事儿之一可能就是：“怎么道理全明白，但就是不行呢？”——谁都不愿意犯同样的错误，并且明白那是非常愚蠢的，但怎么就又在同样的地方跌倒了呢？为此痛苦，深夜难眠，一遍一遍地骂自己。可是，一觉醒来，其实只不过是几个小时之后，就再次回到从前的状态，并无任何变化。甚至下次在深夜里暗骂许多遍之后才想起来没多久之前就这样骂过自己，不禁长叹：“怎么就这么没出息，怎么会好了伤疤就忘了疼呢！”

感想

我们每个人都会遇到各种不顺心不如意，失去亲人、失恋、失败、生病、受伤 …各项心理的生理的痛苦总是会不断涌来。有些痛苦在当时看上去那么不可逾越，像是一个无情的黑洞把人淹没，怎么也走不出来。身边两位同事都是家里的母亲在自己刚高中或是大学毕业时去世，这种失去至亲至爱的痛苦，以及从这种痛苦中走出的过程，不是我们这些没经历过这事情的人所能想象的。

但是很多痛苦，随着时间的流逝、自己的成熟，原来以为一辈子无法忘记的痛苦，也会随之慢慢减轻，慢慢淡忘。正如笑来老师提到的，这是我们大脑的一种保护机制，让我们忘记那些痛苦的事情。但是同样，对于我们一些常犯的错误，即使自己感到万分羞愧、尴尬、痛苦，而且在心中批判自己一千次，可是我们并没有因此做得更好些，这也是因为自己把这件事情想的太痛苦，反而被大脑遗忘。所以，我们很容易在一个问题上重复不断地栽跟头。

记得自己上学时英语总是学不好，认识到英语非常重要，是三大主科，而且还是以后的一门重要工具。可是，一被单词就犯困，一看语法就迷糊，每天下的功夫很多，但是学习的效果很差，学了好几遍，都是弄不懂、学不会。估计自己把英语学习作为一种很重要、很困难但又很痛苦的事情，反而每一个单词、每一个语法知识都因为这样的情绪，更不容易被记住。而自己家的宝宝，现在每天就看叽里呱啦app，看英文绘本，在这种他很享受的语言环境中，他觉得这是一件很有趣的事情，自己很喜欢的，并没有特意要他记什么，但是一个单词有5个小视频，看完基本就记得了。所以，在学习时抱有什么样的情绪，真的会影响你的学习效果。

行动

按照笑来老师提供的，我们也可以从两个方面来解决这个问题。

一是记得要拿出纸笔，把自己所遇到的尴尬记录下来——当然，最好是记录在同一个本子里。通过这样的记录，我们可以更清楚地记得自己的尴尬和痛苦，这样不被遗忘，能够给我们更多学习的动力，而且在记得时候可以写下具体的情形和自己的所思所想，越详细越好，让你看到文字就清楚地回想起当时的场景，进行自我反省，可以给我们更多帮助。感觉有点像自己记录错题本一样的，我觉得这个确实是很有用，而且可以通过记录与反省，清楚的看到自己的进步，存在的不足。

二是学会控制自己情绪，尽量弱化你的痛苦。笑来老师告诉我们，你所面临的所有尴尬，最终肯定有一部分原因是你自己造成的。所以，没必要找借口，没必要抱怨别人，没必要觉得这世界就对你一个人不公平，要记得“你并不孤独”——肯定还有别人也在不同的地方、不同的时间遭遇过同样的尴尬和痛苦。其实有些人比我们更痛苦，我们并不了解；有事情完全是因为自己做得不够，才会痛苦。不要思考那么多，抱怨那么多，直接去做好了，这样平静地对待痛苦，才不会那么快忘记。