不喜欢跑步吗？这5个小方法帮你爱上~

Hi！北鼻们：

如果你不喜欢跑步，或者还没有相当足够的动力去跑步的话。

那一定是因为一些重点的原因，才有这样的情况发生。

然而跑步是一项简单、快捷又时尚的运动。

下面这些小方法或许可以帮助你更好的提高对跑步的兴趣，快来看看吧！

1    不要走极端

你可能准备好要征服跑道了。

但且慢，如果你的热情和技能不匹配就很容易导致挫折和伤害。

从而导致你拒绝这项运动。

刚开始的时候不要强求自己跑的太快太远，专注于跑步时呼吸的频率比速度更重要。

当你熟悉了跑步的感觉，就可以尝试定制新的跑步计划了。

2 正确的跑步时间

当你选择有足够体力的时候来跑步的话，更容易爱上这项运动。

尝试不同的时间跑步，找到最适合自己的时间。

比如你可能会发现早上跑三公里比下班后再踏上跑步机轻松的多呢。

3 注意补充能量

跑步当然需要足够的能量。

但是在饱餐一顿后立刻去跑步绝对不是什么好主意。

为了避免胃疼要根据跑步时间规划进餐时间。

吃饭与跑步之间最少要间隔两到三个小时。

如果间隔时间太长，则可以在跑步前30分钟补充些容易消化的零食。

4 你很需要热身

每个跑步者都曾经感受过腿像灌了铅一样。

造成这个问题有很多种原因。

其中之一就是没有充分的热身。

在正式甩开步子之前，先通过慢跑来热身吧。

5 享受跑步吧！

跑步本身是可以促进脑内啡的分泌，减缓压力的运动。

如果你觉得有点厌倦了，那么可以尝试改变路线。

找些有起伏变化的路径。

以及确保有能刺激你肾上腺素的音乐陪你跑完全程。

其实当你真正开始跑步的时候，这一切都将不那么重要。

在跑步当中享受自我，超越自我，也是一种乐趣呢~

所以如果你还不喜欢跑步的话，最好的方法就是。

放松而努力的去跑，直到爱上它。

（资料整理自网络）

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