我的减脂计划

我的体重还是偏高了一些

工作几年,发现水桶腰开始长起来了,这怎么能忍?我可是要做小哥哥的呀,So,开启我的减脂之路.

计划施行3周时间,且看效果:

早餐: 燕麦+水果(苹果,香蕉,甜橙);

中餐，1碗米饭(小) + 蔬菜

晚餐，1碗米饭(小) +水果 + 蔬菜

绝对不要喝肉汤和啤酒,以及任何饮料.

吃完早餐后,到楼下健身房锻炼,首先热身5分钟,然后进行20分钟腹肌燃烧无氧运动:包括平板支撑, 经典卷腹等运动.接着进行有氧

运动,跑步40分钟.每周6天,休一天.

知乎上小哥哥,帅呆了