优化你的早起时间

今天开始回顾Grace的21天集训营课程

这是我8月份重新调整优化时间完成的，这样一个回顾，我感觉自己早起的时间真的非常很多

Day 1 优化早起时间

回顾自己早起的步骤，仔细思考自己能节约多长时间

【小金句】

工作是最好的修行！

打造是一点点积累，改变也是一点点开始的

（四多：多听 多看 多练 多思）

早起步骤如下：

1、晨星人：

5:00 AM 起床（实际4：50 AM 闹钟响起，伸伸懒腰，暂时都只能依赖闹钟）

挑战打卡群喊早（提前一晚准备好海报和早安心语）

5：10 AM 洗脸、泡一杯温水、准备泡脚的工具等早起小习惯

2、晨读：

5:15 AM  进入阅读/写作 一小时 （番茄钟/潮汐专注工具）

泡脚30分钟同时进行

可以同时输出（摘重点字句）

阅读时间更多

3、健身星人：

6：20-7:05 AM KEEP/潇洒姐健身100天/晨跑3-5公里

由于上次晨跑6公里左右左腿膝盖有痛感，可能是受伤了导致之后跑只要不超过五公里，左腿膝盖还是好好的；昨天尝试跑超过五公里，开始又痛了，现在只能把10公里分开跑

同时一定得补充足水分

（一周记录一次围度，两三天记录一次体重）

马甲线

4、输出：

7:15 AM 做TO DO LIST（日程清单）采用四象限法则排优先级

四象限法

5、洗澡：

7:35 - 7:55 AM  BB+洗澡

我习惯洗澡的是听一下课程或者音频，都有收获的

洗白白

6、早餐：

8:00-8:15 AM 一般家人有做的，自己准备开吃即可

如果是自己做的话，我的厨艺一般，一般都是简易的打豆浆；早餐应该要吃好的，我得好好提前一晚上思考第二天要吃什么，提前准备好食材

（健身日早餐：粗粮+鸡蛋+水果）

早餐要慢慢吃，其实我可以带去公司吃，吃早餐的时候我都会同时做其他事情

7、准备上班

8:22 AM 准备上班，上班途中我都会听一些音乐、音频、课程，到公司后会顺道做一个小小的重点词抓取

综上所述，其实我自己早起的时间真的非常高效，比白天的工作都高效，看完一本《早上10点之前完成工作》，真的说明一切，早起时间很宝贵，我需要好好珍惜和利用

早上的时间我可以同时进行两个任务，(*^__^*) 嘻嘻…...

思考：

8月我参加了几个挑战营：

1、写作营（1000字/天）：小蕾发起的

培养自己的写作思考能力，无论读书笔记还是摘录，做到日更即可。我回想开营到现在差不多40天了，一大半是我读书笔记，自己思考写作类挺少的，下周开始每天都思考或者根据课程自己思考写作总结，让自己的写作更进一步

2、一周三练健身打卡：（8.31截止）

这个我自己是一周五练的，我因为Grace提倡早起，因为Y头有态度提倡的健身，而爱上了早起健身，真的不能忽视大神的魅力

3、早起阅读：200字感想 （8.31截止）

因为我这个月初计划输出思维导图，所以读书笔记我都改用了手绘思维导图，虽然是最基本的那种，不过起码都慢慢的跟计划走

4、潮汐一百分钟专注：（8.31截止）

每日专注一百分钟，截图上传打卡即可，呵呵，分分钟达标

5、加入了21天手账集训营

小雨的声音好好听，而且每天都是干活满满的，我有点跟不上节奏了，不过还是坚持了“今日事、今日毕”原则

6、加入了朝夕读书、优势计划

一个300天进阶阅读、一个100天阅读（我喜欢朝夕推荐的书，比较适合我这阶段看的；优势计划一般般，可能是我没认真填写好问卷吧，遇到不喜欢的书我直接忽略）

（会继续更新，先把挑战任务完成）