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最适宜秋季进补的水果你知道吗?

2021-10-17  本文已影响0人  营养师日记

      白露一过,“秋燥”随之来临,秋季干燥,昼夜温差大,许多朋友都容易出现口干、唇干、鼻干、咳嗽、便秘等症状。根据中医理论,秋季应该养阴润燥,多吃秋果。入秋之后各地的瓜果梨桃飘香四溢,不仅营养丰富,美味多汁,吃对了还可以补水润燥。

【1】梨——天然矿泉水

推荐理由:清热润肺、防治感冒

梨经常都被人们誉为“百果之宗”,十分适合在秋天食用。它甘凉濡润,可以润肺生津、止咳平踹。

秋季气候干燥,很多人会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨就能够缓解秋燥,有益健康。

【2】枣——百果之首

推荐理由:维C之王、护肝益血

枣,也是秋天常见的水果,不仅香脆甘甜,而且有着丰富的营养价值,富含维生素C,被誉为“维生素丸”。而且有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

世人经常会流传这样一句名言:“一日吃仨枣、终生不显老”,可见枣的功效有多么强大。但是需要各位注意的是,无论是鲜枣还是干枣等枣制品,含糖量都非常高,糖尿病患者要慎吃。

【3】石榴——养胃大王

推荐理由:养胃、美容

这个时候正是石榴大量上市的时候,它也含有丰富的营养价值。它本含有酸性的成分物质,可以起到保护肠胃,促进消化的作用。

另外,红石榴里还有着非常丰富矿物质,具有一些抗氧化的成分。经常吃可以启动美容护肤的功效。

【4】葡萄——美容大王

推荐理由:抗衰老、缓解疲劳

葡萄拥有“水晶明珠”的称号,秋天吃水果肯定少不了葡萄。它含有丰富类黄酮和矿物质,可以清楚体内的自由基,具有抗衰老的作用,还可以防止细胞发生癌变,防止癌细胞扩散。

炎热的夏天虽然已经过了,但是我们体内积累了很多毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有利尿的作用,适量吃一些可以帮助排出体内毒素,消除内热。

【5】苹果——大夫第一药

推荐理由:心脑血管,补脾养胃

“每天一苹果,医生远离我”,这话大家应该非常熟悉了,由此可见苹果的营养价值还是十分丰富的。

确实如此,苹果本身含有大量的碳水化合物、钙、维生素C和黄酮类物质,这些都是天然的抗氧化剂,能够保护心脑血管,补脾养胃。

    以上五种水果今天你吃了吗?作为女生,石榴是我秋天最喜欢也最常吃的一种水果了,你呢?

      不务副业的营养师长期努力正业养家糊口,偶尔上线,会带给你实用的营养小常识哦~

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