读书｜锻炼的3个原则

今天在读一本书《爱上跑步的13周》，正好今年也还剩下13周，所以我决定从现在开始练习跑步。

在这本书里提到了三个训练的原则：适度、一致和休息。这些原则非常简单，也很重要。我们选择锻炼身体一定是为了更健康的身体，绝对不能为了达成所谓的“目标”而伤害自己。

第一，适度。慢慢开始，不要一上来就给自己定过高的目标或安排过量的运动，一切都要循序渐进的来。同时，运动的热身环节很重要，绝对不能忽视。

第二，一致。训练计划要安排的合理，包括运动时间、运动强度在一段时间内要保持一致性，让身体慢慢适应。如果不小心耽误了一次训练，不要想着下次加大量来弥补，你的身体可能吃不消。

第三，休息。休息也是训练的一部分，休息不意味着一动不动的躺着。

不管你要进行那种训练，这三个原则都是很重要的，加油。

祝秋安。