让腿越来越细的习惯 进来收藏

·敲打大腿两侧（也就是胆经）双手握拳，稍微用点力。

促进血液循环，防止赘肉堆积。

注：每天敲打大腿两侧100次以上。

·长跑

能很好的的减去大腿上的脂肪，前提是强度或者是运动时间足够长，才对人的全身脂肪起作用。

·常做拉伸运动

压压腿，劈劈叉，不过赘肉囤积的机会

·凳子只做三分之一

不给大腿赘肉摊开的机会，同时还能避免久坐养成大屁屁！

稍坐垫起脚尖的同时，腰部臀部同时收紧，每天坚持，让小腿线条更加完美，还能紧实大腿。

·高抬腿

属于有氧运动，作用于腿部的肌肉，能让脂肪随着双脚交替抬起的频率燃烧起来，瘦大腿的效果不言而喻。

·上下抬腿

躺着腾空抬起一条腿，另腿交替进行。

注意：腿要伸直了，紧绷脚尖，尽可能幅度大一点。

·后抬腿

保持跪姿，后抬腿的姿势，腿要伸直了

·侧抬腿

操作：保持侧躺的姿势，一条腿放平，另条腿抬起放下，同样的，腿伸直了进行

·剪刀腿

躺着，双腿自然伸直，抬起，然后分开，并拢，分开，并拢，做个三组，每组不少于二十次

注意：腿一定要伸直了，脚尖绷紧更有效果。