减肥方法

我自减肥以来已经廋了四十斤，现在把自己的方法发上来。

001饮食：我早饭一般不吃，有时候吃两个鸡蛋或者一包牛奶，午饭只吃菜不吃米面，晚上主要吃坚果。周末在家是黄瓜，南瓜，鸡蛋，玉米，长山药，有时候吃点牛肉。

002主要运动：开始减肥时主要是爬山，每天早起通过台阶上山。能适应爬山强度之后改成慢跑，先从四公里开始，逐渐稳定在五公里。现在天冷了我改成跳绳，无绳跳绳，1组200个，每完成1组后休息1到2分钟再做下1组，每天连续做10组。

003其他运动：上肢力量练习主要是俯卧撑，下肢力量联系主要是蹲起。

004最大的秘诀：坚持不断。