90-76分享《如何高效记忆》

今天我要给大家分享的书叫《如何高效记忆》。先来给大家讲一个关于记忆力的小段子。妻子说：“哎呀，我忘记拔掉熨斗的电源了。”丈夫说：“别担心，房子不会烧掉的，因为我也忘记关水龙头了。”

虽然是个笑话，但总是忘东忘西确实会给我们的生活带来诸多不便。为了帮助大家提升记忆力，我们今天会从三个方面入手，分别是记忆过程、记忆原则和记忆方法。

①『记忆过程』

记忆的过程包含了三个阶段，分别是输入、储存和检索。就像是一个文件柜，可以存储内容，并在有需要的时候提取出来。

记忆出问题大多是在检索阶段，我们明明知道有样东西在我们的记忆里，但就是想不起来。比如在脑海里清晰地浮现出了某个人的样子，却说不出他的名字。

为什么会这样呢？因为你的记忆缺乏有序地储存。打个比方，你要去图书馆找一本书，即使馆藏书有成千上万本，这项任务也不会太难，因为这些书被系统地归档，你只要根据相应编号就能很快找到。但如果把这些书散乱地扔在地上，再去找就不容易了，书的总量不变，但没有了系统地排列，这样寻找，无异于大海捞针。

所以，记忆储存的方式对于检索阶段至关重要，知道某个内容存在，但不代表你能立刻从大脑里提取出来。了解让记忆生效的原则，能帮助你改进读取和储存信息的过程，从而更有效地检索它们。

②『记忆原则』

几乎所有的记忆工作都建立在5个原则上，分别是意义、组织、联想、图像化、专注。有意识地将这些原则运用到自己的记忆过程中，你就能记得更多、更牢。

001 意义

有经验的棋手会比普通人更容易记住棋子的位置，因为在他们眼里这些棋局是有意义的，而不是一个一个孤立而散乱的棋子。我们可以找到记忆内容的规律，使它具有意义。例如，秦国先后灭掉了韩赵魏楚燕齐六国，这个顺序可以用一句「喊赵薇去演戏」谐音来记忆。

002 组织

把内容组织起来更容易记忆。比如说大家在背手机号码的时候，通常是一次报3到4位数字，而不是一口气念11位。该原则的实际应用，就是将记忆内容分类，这样每个类别的元素个数大大减少，可以有效降低记忆难度。背单词的过程就很典型，譬如encouragement，如果逐个字母记忆会非常困难，但如果拆成3部分，en是前缀，courage是勇气，ment是名词后缀，这样就容易多了。

003 联想

联想可以通过发散思维帮助我们记忆。比如你要回想一个人的名字，你可能会想到他的样貌、朋友对他的昵称、与他有关的场景等。所以在记忆时多产生联想，能够增加回忆时的线索。例如在学校里，地理老师会告诉我们意大利的轮廓像一只靴子，中国的轮廓像一只雄鸡。

004 图像化

图像本身就比文字更加令人难忘，而且产生图像的文字经过了双重记忆，会有更多回想起来的可能性。比方说，在背单词的时候加上插图；或者收到重要的名片后，简单记录下对方的体貌特征，帮你更容易回忆起对方的样子。

005 专注

很多人觉得自己记性不好，有各种「健忘」的现象，其实只是精神不够集中。例如，走到另一个房间忘了要拿什么，或者拿起手机就聊微信，结果忘了要查什么重要信息。保持专注是记忆的前提，因为如果不够专注就无法给内容赋予意义，也无法组织、联想和图像化。

③『记忆方法』

综合运用以上原则进行记忆，就相当于给大脑里的图书进行编号排序。能让你更容易搜寻到所需的内容。接下来介绍一种很有效的记忆法——关联记忆法。什么意思呢？假如你要按顺序记住四个词语，分别用ABCD表示。那么你其实就是要记住三个关联，分别是AB，BC和CD。

这个方法尤其适合记忆一连串有顺序的词语，地铁站名就是一个很实际的应用，记站名有诸多好处，而且用关联法容易记、不容易忘，属于一劳永逸的技能。以上海地铁1号线为例，它有莘庄、外环路、莲花路、锦江乐园、上海南站等二十多个站点，只需3步就能牢牢记住。

第一步，给每个站点一个具体化形象化的联想。不妨用一颗怦怦跳动的红心代表莘庄，亮闪闪的耳环代表外环路，莲花代表莲花路，游乐园代表锦江乐园，上海男子代表上海南站。

第二步，在站点之间建立关联，那么莘庄和外环路，就是红心的外面挂了一只亮闪闪的耳环；外环路和莲花路，就是耳环的下面吊着一朵莲花。

第三步，把所有关联都串成一副画面，并把它印在脑海里。从一颗怦怦跳动的红心开始，红心的外面挂了一只亮闪闪的耳环，耳环的下面吊着一朵莲花，莲花有好多好多，一直蔓延了到游乐园门口，游乐园门口，站着一名上海男子……这样夸张、荒诞的画面，更容易让人记忆深刻。

关联记忆法的用途非常广泛，可以用来记购物清单，或者第二天的待办事项。也可以用来记演讲要点。美国作家马克·吐温也是著名演说家，他会先把演讲内容拆成几个关键词，将它们用具体的形象来表示，并且画成图画。他靠这种方法记忆演讲内容，甚至能在25年后还记得清清楚楚。

总结一下，我们今天分享了关于记忆的三部分内容，分别是记忆过程、记忆原则和记忆方法。虽然很多情况下我们可以借助纸笔记录，但正确理解记忆过程并运用合适的方法，能大大提升记忆能力，在无法借助记录工具时也能游刃有余。