掌握好这8个字，让情商修炼之路变得简单
掌握好这8个字，让情商修炼之路变得简单
前一个月上了世界情商理论创使人耶鲁大学校长萨洛维教授和心理学博士卡鲁索共创的情商经理人认证课程，除了有幸见到了世界情商大师卡鲁索本人，同时也更好的系统学习了情商的深层次理论。了解了情商新的概念EI（情绪智能）和EQ的区别。以及掌握了情商（EI）的能力模型和情商修练的四个技巧：
情商能力模型：
情绪即数据
情绪可以帮助你思考和做决策
情商是一组硬技能
情商是一种智能
情商运用的四技技巧：
掌握好这8个字，让情商修炼之路变得简单
不过，我今天想要和大家分享的倒其实并不是这情商修练的四个技巧：感知、运用、理解、管理。关于这些技巧下次找机会再和大家来做进一步分享。
今天我想分享的是佛学禅语里的8个字：面对、接受、处理、放下
掌握好这8个字，让情商修炼之路变得简单
为什么要分享这8个字，这和情商修练又有什么关系？
大家用心观察体会一下，有没有发现【面对、接受、处理、放下】这佛学里的8个字禅语和上面情商大师卡鲁索讲的情商四个修练技巧【感知、运用、理解、管理】这8个字的意思和形式有点类似。所以其实很多知识领域的底层逻辑其实都是相通的。
那么今天我就从【面对、接受、处理、放下】这8个字来谈谈如何做好情商修练
实际上在我们的工作生生活当中有很多情绪的产生都是和“无法面对”有直接关系，比如拿【失落】来说，什么是【失落】？就是预期和实际发生的不一致。【失落】会导致情绪度下降，而且你会发现，【失落】还会操纵着其它情绪的产生。愤怒表明正在对抗失落、害怕是失落快来了、优伤是失落已经发生了、被失落击跨的人情绪是冷漠无助。
掌握好这8个字，让情商修炼之路变得简单
失落不仅让人情绪度下降，还会使得一个人的【面对能力】减弱。比始我家里有一个抽屉，年久失修，每次拉它都让我体验到失落，拉不开，那么我就不愿意把东西放在里面了，不愿意再面对它。同样一个人，如果和你吵过架，让你失落，你也不会想再去面对他。
再比如【拖延症】，就是不愿意去面对。你有拖延症吗?每个人都或多或少都会有拖延症，只是领域不同，和严重程度不同。也许就是因为这些领域里遭受了太多的【失落】造成的。
你越不愿意面对，事情就会感觉越难；你越愿意面对，事情反而会变得简单起来，即一个领域的难易程度与你的面对能力成反比。
此外我们还可以用对【痛苦】、【失落】的排斥和抗拒来解释所有负面情绪的产生。当我们有负面情绪的时候，往往采取的方式不是接受，而是否认和排斥这个负面情绪，试图逃离。
其实如果你真正尝试、去感受的话也没什么大不了的，痛苦不过是痛苦而已，失落不过是失落而已，相反你越是排斥，那个痛苦对你的影响反而越大。
你可以感受一下，当你闭上眼睛，在眼前想像一个苹果，你开始排斥它，那个苹果是越来越大，还是越来越小？是越来越近，还是越来越远？
会越来越大，越来越近吧！排斥并不会减少痛苦，相反会让痛苦的时间变得更长。
【面对】基本上就是【舒服地处在那里去看、去感受】。小孩子面对能力很强，他想感知所有的东西，用眼睛看，用手摸、用耳朵听、用鼻子闻，甚至用舌头舔一舔。而成年人，由于过去的痛苦和失落，往往不愿意去直接面对一些人，一些事。他们更喜欢的是去想这些人、这些事。就是不面对，这会造成更多的痛苦。对于大多数人来说，很多问题、很多情绪、很多痛苦都是想出来的，你只要让他去重新面对，他就会好起来。
以前禅宗有个著名故事：
【一个小和尚问师傅开悟前后的差别。
师傅说；“我开悟之前就是砍柴、挑水、做饭；开悟之后也是砍柴、挑水、做饭。
小和尚疑惑不解，”不是一样嘛，有什么不同吗？
师傅说：“只是我开悟之后，砍柴就是砍柴，挑水就是挑水，做饭就是做饭。而开悟之前，我砍柴的时候想着挑水、挑水的时候想着做饭，做饭的时候想着那个柴还没砍。”】
从这个故事中可以体会：当你全神贯注地做具体的事情，你就会不惧过往，不惧未来。当你生命力越来越专注于当下的时候，就会是你最愉悦的时刻，这就是真正的【面对】
【面对】就是告诉自已，任何事情发生，都有它一定原因。当问题发生时逃避并不能阻止它不出现。面对才是踏出幸福的第一步。面对当下自已的情绪才能更好的调整自已的情绪。面对需要的是勇气！
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能够做到【面对】，接下来我们还要学会更好的去【接受】，理解情绪产生的缘由，接受世间所有的好和不好，接受所有的得与失、接受所有的不完美。人生本来就是一连串的起伏波折，我们不可能永远处在顺境之中，所以遇到不顺心事情的时候，要勇敢接受。接受是一种态度!
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如果可坦然去坦然面对和接受已发生的事情，活在当下，不为过去而抑郁、不为未来而焦虑。对于任何不好的情绪，我们还要学会去进行自我调整，【处理】和提升自已的情绪。做自已情绪的主人；对于任何不好的状况，应当立即处理并予以改善。若不能改善，也不必失望，继续努力，不经历风雨、怎么见彩虹。这里的【处理】代表着能力！
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学会了面对、接受和处理自已的情绪和状况，最后还要学会【放下】。放下心中的恼、怒、恨、烦、怨等不良情绪。它们并不是真实的，它们只是你自已创造出来的想法；放下心中的固有的不好的执念。因为是你自已把自已禁锢在狭小空间，找不到方向。只有放下才会有豁达的心境。才会让我们看到更多的可能。放下是一种智慧！
如果上帝为你关上了一扇门、必定会为你打开了另一扇窗。
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