1. 周计划回顾

完成情况

本周安排任务10项，完成5项，计划外任务收集资料调查蓖麻油OOS

重点任务回顾

本周最重要的任务跟老板的1:1 talk 和AAS的方案均已完成。

2. 各领域情境综述

2.1 Physical

饮食/运动/体重

本周运动跑步2次，均达到3公里，运动出汗的感觉很好，体重没有变化，体脂还略略上升，可能运动的频率和强度还不够吧

睡眠

睡眠质量76分，入睡平均时间22:53，偏晚，睡眠时间6小时40分，也相对偏短。
本周的睡眠质量不太好，有一天居然4点多就醒了，还有一天在纠结买电视支架的事情居然12点才睡，节奏感有打破的危险，所以后来尽快调整，保持运动和早睡早起的作息，这个真的很重要，是一切自律的基础。

2.2 Intellectual-job

QC工作

成果：

• 完成了AAS protocol
• 借助周末data review的机会，对于硬脂酸镁，MCC，crospovidone的物料的检验意义和原理做了梳理和总结
• 完成了Gemba project summary

Reflection

本周工作计划中K90 FEMA，Gemba library，K25 采购标准升版没有完成，主要是因为这些任务没有那么重要和紧急，而在时间资源不够的情况下，没有完成。时间资源不够的原因如下：

• data review 占据的时间（3.2小时）比预计（2小时）要多，所以其实本周可用的时间资源实际比预估的要少，有些低优先级的任务没有完成

• AAS protocol 写起来比我实际预想的要难，花费的时间（10小时）也比预估（6小时）要多，最主要的原因还是我对于方法验证和确认这块其实不是很熟悉，只是知道大概，刚好借此机会把这块深度理解，总结一下，多花一些时间也是值得的

• 本周有几天在review数据的时候又产生犯困的现象，导致工作效率不高，内心自责感增强，自我觉察之后，总结原因如下：

  • 当时前一天晚上睡眠质量偏低，身体本身就处于一个相对疲惫的状态

  • 当天早晨起得也比较早，而且阅读思考快与慢，班车上又听成甲的混沌课程，本身已经消耗了大量的注意力和意志力

  • data review是每天不得不做的routine的事情，同时又有leadtime的压力，导致自己会只想要尽快完成，陷入重复状态后比较容易失去内在动力

  • data review的工作需要每天坐在位置上，周围比较安静，没有外界干扰和刺激，自己的大脑比较容易进入偷懒的休息状态

• 转化为行动：

  • review 数据之前先启动内部动机挖掘数据背后的流程，体系的意义，激发内部学习的动机，同时把流程和体系的内容进行逻辑化整理总结，形成小的成果，及时向周围同事分享，以成果为导向，输出倒逼输入。

  • 保持规律的作息，尤其是在有一些外在诱惑的时候，需要增强觉察，保持节奏感非常重要，一旦被打破，容易形成TMBRT循环，以后会更加容易打破

职场提升

本周跟老板JL进行1：1 talk，聊完之后感觉整个人的思路和方向更加清晰了，因为我可以更好的了解了她的期待，而她的期待很大程度其实是基于我的个人发展来考虑的，我的努力，才能她都看得到，而且给予及时的鼓励和反馈，支持，而这会增强的内驱力，让我知道和相信自己的目前的持续成长是对自己，对组织都是有价值的，而且在未来，需要花更多的时间和精力来思考如何把这份价值更多的转化为使用价值，对于team产生影响和改变。

JL跟我分享了她的职业发展生涯，从micro 最苦最累的无菌开始，当时没有人可以帮她，全靠自己，而无菌是整个micro的核心，因此她也成长的最快。所以成长是一个long term的事情，不要计较眼前的得失，人生最重要的就是不内耗。“人生在世，快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不让自己快乐呢？” 她说这句话一直影响她，这个道理谁都明白，但是在她身上，我真的看到她活出了这句话的意义。

JL说她觉得我身上那种持续投入学习和思考的热情一直都让她很欣赏，而现在我在慢慢让她看到更多的面，比如定期给她看我的反思回顾，告诉她我每天早起早睡读书，做时间开销记录，我在逐渐的向她打开我的内心，真诚的分享彼此的感受。

总结一下本次谈话的JL期待：

• 把你的talents，无论是英文，演讲，逻辑思考力跟QC专业核心的内容持续的做结合，静静等待机会，get ready。而她会尽力给我创造机会，而在那之前，我要做的就是让自己时刻处于一个ready的状态。
• 把我持续学习，思考，分享的热情和让我能够持续这么投入的原因，内在的深层的思考分享给大家，感染和影响大家，影响整个团队
• 增强自己在investigator 方面的capability
• 增强自己在LIMS，SAP，UV仪器上作为back up的能力
• 思考一下2018年自己工作职责想要延伸和改变的范围

把期待转化行动：

• 持续建立data review package，Gemba knowledge library，QC struture总结，形成一个个小的成果之后，就在team 进行分享，转化为使用价值和放大价值
• 制作并分享PPS结合调查的模板和案例，并申请参与每次的OOS和deviation的调查
• 2018 我希望可以了解取样，betaloc 检验（熟悉成品检测流程），同时spec 项目继续深入，参与实验室调查，持续刻意练习investigator能力
• 参与新仪器紫外，红外SOP书写和培训，对这两个仪器达到掌握的程度
• LIMS和SAP的不是我的主要兴趣，但是我会学习基本的admin需要的操作，总结成流程，能够处理admin基本问题就可以了

2.3 Intellectual-life

个人成长

班车时间听成甲在混沌的课程，对于思维模型有了更加深刻 的理解，未来可以把笔记梳理增加到幕布中

阅读

思考快与慢共读开始重启，虽然不一定能够赶上节奏，但是以自己的节奏阅读，感觉也还可以。

装修

• 完成了微波炉，电视，宽带，鞋柜，毛巾杆的安装，窗户的问题也解决了。在装修这一块，感觉自己这周还是很有成就感的，后面就可以开始准备搬迁入住啦。

Reflection

早起的黄金时间用来充实自己，阅读，学习和思考的节奏感会让自己的一天都充满能量！

2.4 Emotional

• 奶奶的身体略有恢复，我也几乎每隔一天去医院看她，看到爸爸姑妈们对奶奶的悉心照顾，一方面看到了一个大家庭的和谐和孝顺，另一方面也让我看到人在老到不能动的时候，身体和精神其实都在走向衰亡的那份无奈和必然，周末的时候去看了康复医院，专门针对生病的老年人，专人护理，其实我觉得这样的机制挺好的，应该也是未来的一个趋势，心态放开，让专业的人来做专业的护理，对于子女和老人其实都是一种解脱。
• 跟爸爸一起组装鞋柜，那种感觉特别幸福，每次和爸爸一起干活都觉得很温暖，很幸福，针对家里的一些亲戚间的矛盾，和爸爸进行了一次深谈，更加深刻的意识到我和爸爸的性格真的很像，我们都不愿意把时间和精力花在一些鸡毛蒜皮，家长里短的事情上，有时宁愿吃点亏，多花点钱，或者不去争辩，而选择沉默，只是因为觉得这些没有那么重要。也正是因为如此，爸爸才可以从小到大，对我的学习，成长，是否一定要在30岁之前结婚生子等等都采取默默的支持，包容和理解我的决定，只要我觉得是幸福的，他都会支持我去做，因为有这样的爸爸，我觉得自己真的很幸福！谢谢你，爸爸！

3.下周主要安排

Must（日程，紧急）

• Risk management training
• AAS protocol approval

Should（项目推进）

• K90 FEMA process mapping
• Gemba library and template