【纯静水】拆书13《坚持，一种可以养成的习惯》：培养习惯，从“婴
【R】
书名：坚持，一种可以养成的习惯
作者：古川武士
拆书：P48
若想要突破反抗期的话，“以婴儿学步开始”非常有效。
所谓婴儿学步就是“小宝宝学走路”，简单说就是“从小地方开始”的意思。
在反抗期中，由于习惯引力的作用太强，很容易让人产生放弃的念头。因此，不要大规模地进行改变，从小着手效果更好。
人本来就很容易陷入“完美主义的陷阱”。如果想达到完美境界的想法太过强烈，无法达到目标的话，反而会无法做任何行动，这时完美主义就会成为行为的阻碍。
如果你因为害怕而不敢行动，或因为嫌麻烦而无法付诸行动，用“婴儿学步”的方法一定适合你。
【I】
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what
以“婴儿学步”的方法培养一个新的习惯。
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Why
不管是人的身体还是心理状态，都喜欢保持在“舒适区”，对变化具有一种天然的抵抗。所以，培养一个新的习惯，必须让自己能战胜这种抵抗，不会因“三分钟热度”或者行动难度太高无法付诸行动等理由而放弃。
“婴儿学步”的方法，把行动的门槛降到最低，行动压力小，有利于让我们有能力迈出第一步，这是“0与1”的差别；也会引发身体的动力，有利于后面的行动顺利进行。
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How
1.细分“时间”：如15分钟阅读、3分钟写日记、15分钟跑步等。
2.细分“步骤”：如读一页书、写一行日记、“走路”而非跑步等。
【注意】：在习惯固定之前一定要每天执行！
【A1】
一直想培养亲子阅读的习惯，家里绘本买了很多，读书角也做好了，可是一直坚持的不好，“三天打鱼两天晒网”。有时候读到孩子喜欢的绘本时可能会读上好多遍，大多数时候却因为陪孩子玩儿着就忘了阅读这件事，或者拿起书来孩子没兴趣就把书夺走扔到一边，经常就不了了之。
【A2】
针对培养每天亲子共读这个新习惯的养成，制定计划如下：
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晚上陪伴孩子时，在他有兴趣时，先读5分钟绘本。
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先从读孩子感兴趣的绘本开始，如《鸭子骑车记》、《我妈妈上班去了》、《点点点》等等。
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每天都要执行，但是不能当成任务，不能强迫孩子一定认真听，以免引起孩子对阅读的反感。
