读书笔记《认知觉醒》

2022.11.18  元认识——人类的终极能力

元认知就是反思能力。

元认知能力有分层级，这就是为什么人与人之间的差别巨大。有些人只有在迫不得已的情况下，比如遭遇指责，批评时，才会去煽动几下翅膀，反思一下；而有些人则在没有威胁的情况下，也会练习煽动翅膀让自己不断进化。

元认知如何改变我们的命运？当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

如何获取元认知能力？

1、从过去端获取包括学习前人的智慧和反思自身的经历。自身的经历是一种独特的财富。吾日三省吾身，古人早已将反思复盘的方法付诸实践。

2、启用灵魂伴侣。如果有个灵魂伴侣一直在监控你，你就能审视自己的行为，从过去的过程中跳出来，停下来先想清楚什么事情是重要的，不能盲目的做那些容易干不重要的事，将注意力放到目标上去聚焦去成长。

3、冥想

自控力

成长就是为了主动控制。，在选择的节点上多花元时间，先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。元认知能力要经常锻炼，我们理智脑的自控力才能越来越强。有3种方法：

1. 针对当下的时间保持觉知审视，第一反应产生明确的主张。

2. 针对全天的日程保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。

3. 针对长远的目标保持思考，清楚长远意义和内在动机。

2022.11.19——专注力

这本书看起来好像哪哪都对，哪哪说的都是我。

具体方法也有，但要梳理和拆解到具体行动，但总算找到了我拖延和低效的最底层的原因。而且现在我在做的提升专注力，也是正确的方法。