拉筋日记（5）

2019.10.28

昨天星期日，休息了一天，没有拉筋。

今天又开始接着了。

做了全身伸展运动后，久开始重点击破以下两个动作了。

之前说过，本人由于小时候大腿骨折，康复后，也没有进行理疗，造成了创伤性筋缩，左腿和腰部的筋络筋缩，将近二十几年了。左小腿屈膝往后弯这简单的动作也是做不了的，所以走起路来有点一瘸一瘸的。不雅观，也不轻松。

为了找回失去二十几年的自信，抓住筋缩的部位，重点坚持拉伸，试图把筋络拉松，让自己走路运动上恢复正常人的样子，也许还可以帮助到更多的像我这样的人。

今天拉伸了两个多小时，以下是我今天的情况和感受。

这个动作，曲右腿，压左腿，一直都是很容易就额头碰到腿的，今天更加轻松了，可以趴在腿上，任意坚持多长时间都可以了。

交换曲左腿，压右腿的时候，就艰难多了。拉伸到的是左边腰部的筋络。感觉腰部左下边的筋络和肌肉绷得特别紧，酸痒痛，怎么压也压不下。后来，把右脚后跟伸出床边一点，双手扒着床边，使劲地往下压，忍住痛坚持，越来越往下，然后额头碰到大腿了，坚持10秒钟，酸痛，发抖，咬牙，用力，坚持，然后松开了手慢慢起来，歇一会，又重复了五次。坚持的时候很费力，起来放松的时候，还眩晕发软，像生孩子一样，不过，生孩子还要痛苦难熬一倍有多，感谢经历过，让我遇到什么困难，都更能坚持应对。

然后又做了这个动作，向左边弯下来的时候，拉伸的是右边腰部筋络，只有一点点的酸和拉伸感，并没有感觉紧张僵硬。而向右边弯下来的时候，整个左边的腰部肌肉和筋络硬邦邦，酸痛痒，绷得紧。接着的日子里，得着重拉伸左边的肌肉和筋络了。

痛并快乐着，坚持吧，加油。