减肥如何吃主食
2018-03-25 本文已影响0人
Zoe暮色
减肥如何吃主食
一，如何挑选减肥最适宜的杂粮粥？
想瘦身：纯杂粮，少放坚果和果干，不加糖
想美颜：多选颜色鲜艳的杂粮。
记住：1.不用大米和糯米，这样可以提高纤维含量，降低GI值，提升饱腹感。
2.杂粮可以选择绿豆，红豆，血糯米等，这些可以预防衰老。
二，教你如何挑选全麦面包。
全麦面包挑选原则：
1：看配料表：第一位最好是全麦粉
2：看颜色：全麦的颜色一般是褐色的
3：看横截面：麸皮越多越好
4：尝口感：口感比较粗糙
三，吃红薯还是紫薯好？
从减肥角度
薯类更适合用来替代主食类的部分米饭馒头
紫薯更适合减肥和三高人群吃
四，哪种面条最能减肥
最抗饿——意面
最推荐——杂粮面
最不推荐——精制面
五，哪种包子最适合减肥？
减肥推荐的包子
香菇菜包，豆腐包，荠菜肉包，牛肉粉丝包
减肥推荐搭配
1个香菇菜包+1个鸡蛋+1杯牛奶（250ml）
六，煎饼果子的最佳减肥吃法
减肥最佳搭配
面饼+鸡蛋+一片里脊+两片生菜+甜面酱
