2021-12-06晨间日志

起床：6：00就寝：9:00天气晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的3件事

1.陪伴孩子

2.准备下周孩子所需食物

3.考察农场

（二）未完成事情及原因

原计划去自然博物馆，但因孩子爸爸另有安排，无法实施。可在寒假安排

（三）改进

任何事情，强化计划安排，都可运用单点突破法，即计划-实施-总结-评估-再计划。通过这五个步骤，促进思维的提升和经验的总结，否则必定止步不前、多做无用的重复性劳动。

（四）习惯养成：做一名长期主义者

1.早起第124天；

2.坚持运动锻炼84次；

3.写作日更110天；

4.坚持写晨间日记40天；

5.坚持每天阅读2小时42天；

二、周目标·完成进度

三、学习·信息·阅读

已读《德意志意识形态》《政治经济学批判序言》《非暴力沟通》《女性中医养生》《正面管教》《马克思主义经典著作导读》

四、健康·饮食·锻炼

周末两天，学着做了不少美食，油炸小酥肉、土豆炖鸡、炸虾片，包了一百多个饺子和抄手，白萝卜炖羊肉。每一道菜味道都还不错，可以打80分，哈哈。

有这样几条心得:

1、菜品百千个，程序无数道，需要把握的就是一些基本步骤。比如炖肉，一般要焯水，加料酒、葱、老姜;比如炖羊肉，不加大料，会让汤汁变黑;比如炒菜，油温不能过高，否则容易产生致癌物。如此种种。

2、锁定一个博主，主要跟他学，他没有做过的菜再向其他人学，这样做的目的是形成自己特色(虽然是借鉴来的)，利于保持做菜的稳定性，避免每一次做的菜程序不同、每一个菜的基本做法产生混乱。

五、人际·家人·朋友

本周运用《非暴力沟通》中的四步法跟孩子交流取得了很不错的效果。这四步方法就是:

1、描述你看见的(客观性)

2、表达你的感受(只讲感受，拒绝评论和主观下定义、戴帽子)

3、讲出自己的需求

4、表达请求

六、工作·思考

七、最美好的事

1、做菜的过程很辛苦，但这份烟火气会让家人感觉更幸福。

2、带孩子去外公外婆的农场。体验了一把土地开垦。亲近大自然是最好的自然教育课。