周复盘 | 2023年第22周复盘

第450篇简书更文

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周末陪小儿参加象棋比赛两天，堆积的家务和洗刷任务集中在昨晚完成了，所以周复盘延迟到今天完成。

01 个人成长

1、写作10篇，5980字。

2、公众号更文10篇，简书更文10篇，日更目标100%达成。

3、阅读《你当像李白长风破浪》并完成书评。

4、阅读《父母的觉醒》两章。

4、完成每日复盘7天，累计54天，

5、本周记录有意义的小事51件，本年累计819件。

02 健康生活

1、情绪管理：刻意培养松弛感的情绪，基本达标。

2、正念冥想：不定时运用正念呼吸法冥想，运用箱式呼吸法减压，达标。

3、睡眠管理：每天两分钟记录入睡和晨起时间，掌握睡眠情况，通过直观的数据提醒自己加强改进。

4、运动：本周跳操两天，其余五天身体不适暂停休息。

03 育儿成长

1、日记：小儿完成本周日记5篇，周末休息。

2、阅读：读完4本书。

3、英语：听读打卡3天，累计29天（以备战象棋比赛为主）。

4、象棋：每天一盘棋，不同开局棋谱默写，打卡7天。

4、运动：跳绳五天（周一到周五），打乒乓球两天（周三和周五），踢足球四天（周二、周四、周五和周日）。

5、家务：每天一到两项力所能及的小事。

6、活动：周末两天参加象棋比赛。

04 本周进步

1、在快餐式的为了写书评而阅读的状态里，调整扭转，对自己提高和帮助不大的书弃约。

2、6月起看缘分约书，逐步消灭书柜里现有的好书。

05 本周新发现

1、育儿方面，从具体的、细节的问题入手，先表扬后提建议，并在前期建立监督和奖惩机制，小儿比较受用。

2、小儿本周在表达上有进步，他说“家里妈妈实在太重要了”、“爸爸最近跳绳有进步”、“爸爸做的回锅肉实在太好吃了”，还说“你是我妈，怎么能对我这一点都不了解呢？”......

06 本周小确幸

1、小儿在学校度过了一个愉快的儿童节。

2、周末终于顺利完成了为期两天的象棋比赛，对待输赢小儿很淡定。

3、完成了5月份月度复盘。

07 下周计划

1、每天一篇文章，长短不限，主题不限，时间来不及时，优先完成每日复盘。

在每周的复盘里，回顾亮点，反思不足，聚焦目标，时时提醒，愿年初的flag，都能在年底一一实现。