【0709晨读感悟】 睡好眠 好睡眠

自从生完宝宝，我的睡眠质量就严重变差。一方面因为晚上要照顾孩子，晚上起来给孩子盖被子，换尿不湿，只要孩子有动静，妈妈总是第一个醒来的。另一方面总是做梦，梦境清晰，很多次梦见回家，梦见小时候的回忆。总而言之，好久没有畅快淋漓的睡整觉了。

---

当睡不着的时候你做什么？

白天经历了一些兴奋的事或者喝了咖啡茶叶，躺下怎么也睡不着，即使闭着眼睛脑袋也非常清醒。这时候的你会做什么呢？默默的数小白羊，还是索性爬起来做一些事？

我会很坦然的爬起来，走到客厅开灯看一会书或者静静的看几篇收藏好的文章。夜深人静，无人打扰，脑袋又清醒无比，接收信息的速度也很快。

担心第二天的状态很差怎么办？

通常你看一会书之后困意就来了，躺下很快就能睡着。即使真的到很晚才睡着，也不要给自己很大的心理压力，觉得第二天就是白费的，因为只要不是宿醉的状态，只要有一些睡眠，你的状态都不会太差，可以：

1）在午间稍许休息一下，打个盹儿，补足一些精神；

2）借助咖啡或者茶叶提神醒脑；

3）尽量不要处理闷头苦干的活儿，可以多多选择一些需要讨论的，气氛活跃的事情去做；

有什么办法保证好的睡眠？

还真有一个，有一次跟龙女一起吃饭，说起黄豆，她分享说选一些颗粒饱满的黄豆放在枕头底下枕着睡觉，可以提高记忆力。正好那时学习新东西很多需要记忆，我回家就选了一些放在枕头底下，却意外收获了好的睡眠。最明显的变化就是梦境少了，睡眠明显沉了很多。

---

请珍惜没有孩子之前的每一个夜晚。