2018-12-7晨间日记

今天是什么日子

起床：5点多起来

就寝：

天气：变冷了！

心情：偶尔有些焦虑！

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.准备周日换届大会的材料，完成校对工作，今天印刷！

2.统计开会人员，请假人员，准备材料，约车接龙，行程安排！

3.整理注册助理心理师的相关资料！

改进：进展不顺时有焦虑！

习惯养成：

觉知这个焦虑，继续做事！

思考:

1.面对他人的称赞有些小忐忑，内心高兴，外在不表达！也没觉得那么好！对否定更敏感更容易内在对抗！对自己的价值会忽略，没什么特别的喜悦！这个是否与我不重要有关！我是重要的，我需要肯定！这是我的需要！

2.我容易被干扰，是我会自动化反应，比如有了一个新信息，我会下意识去点开，叫停的习惯还没有形成！在很少的信息中识别对自己重要的，想要的部分没有机会去体验！所以会容易被干扰！先停下来，停下来！对总反应而言，此刻不反应是新的！

最美好的三件事

1.做自己喜欢的事情！

2.自我观察！

3.学习停下来！