同舟档案｜30号小船：阿凝呀

小船使命
运动

出发时间
3月1日

起航时间：
72天，其中在航44天，停航28天

到站记录2
3月21日

到站记录1
3月7日

下次到站
时间待定

---

在航记录

统计时间：3月1日——5月11日

Day72：运动 44/108 hiit

Day71：运动 43/108 爬山

Day69～70：未打卡

Day68：运动 42/108 八部金刚功

Day67：41/108 hiit （半小时的hiit有点累呀）

Day66：运动 40/108 20分钟hiit

Day64～65：未打卡

Day63：39/108 爬山（放假真的天天都在爬山呀）

Day62：38/108 全身拉伸

Day61：37/108 爬山呀爬山

Day58～60：未打卡

Day57：36/108 hiit

Day56：未打卡

Day55：35/108 全身拉伸

Day54：34/108 八部金刚功

Day53：33/108 爬山

Day52：32/108 hiit

Day51：31/108 快步走1小时

Day50：30/108 全身拉伸

Day49：29/108 爬山

Day48：28/108 hiit

Day47：未打卡

Day46：27/108 爬山啦～

Day45：26/108 上肢力量训练

Day44：25/108 恢复性训练（新版）

Day43：24/108 八部金刚功

Day42：23/108 全身拉伸

Day41：hiit 22/108 偷懒了好多天呀…有点子不好意思了

Day34～40：未打卡

Day33：21/108天，八部金刚功

Day32：20/108 运动 hiit

Day31：未打卡

Day30：19/108 全身拉伸

Day29：18/108 hiit简易版跟练

Day28：未打卡

Day27：17/108 快步走1h

Day26：16/108 爬山

Day24～25：未打卡

Day23：15/108 爬山

Day19～22：未打卡

Day18：14/108 快步走1H

Day17：13/108 早起练习 八部金刚功

Day16：12/108 普通版hiit

Day15：11/108天，爬楼梯呀爬楼梯

Day14：10/108，有氧操跟练。

Day13：9/108，跟练hitt普通版+有氧操10min。

Day12：未打卡

Day11：8/108，普通版hiit+拉伸，可以跟下全程啦～我真棒！

Day10：7/108 爬楼梯呀爬楼梯

Day9：6/108 运动 拉伸。

Day6～8：未打卡

Day5：5/108 爬楼梯呀爬楼梯 3*20层

Day4：4/108 八部金刚功day2 今早的跟练视频奇奇怪怪，明天换一个。

Day3：3/108 安排了八部金刚功 体验一下传统文化

Day2：2/108 今天来爬山啦

Day1：1/108 十分钟的普通hiit，最高心率太高了，之后的强度需要降一点点

---

更多小船正在游来……
故事刚刚开始，坚持就有奇迹。

同舟－108挑战
2023年5月12日