培养好习惯、戒掉坏习惯的秘诀——解读《掌控习惯》（三）
喜欢一个人最大的原因，肯定是因为她有吸引你的地方，才会对她痴迷，而不是被迫地去喜欢。
培养好习惯，第二定律就是让它有吸引力。这样，你就会自觉地去执行，而不只是为了完成任务来做。
1、利用喜好绑定
怎样利用绑定喜好使自己的习惯更有吸引力？书中举了个例子。
有个爱尔兰都柏林的电气工程专业学生减肥的故事，他非常酷爱奈飞公司制作的影视剧。为了能锻炼身体，就利用掌握的技能，编写计算机程序，只有在他以特定速度踩踏板健身时，才能播放奈飞的节目。
如果踩踏板的频率过低，节目就会停止播放，直到再次按照设定的频率踩踏板。
这就是利用了绑定喜好使他的健身习惯更有吸引力。
把你需要做的事与愿意做的事绑定，就是这个工作原理。
为什么你要运动？愿意做的原因，是你喜欢自己曼妙的身材，喜欢保持年轻的心态，喜欢他人总是赞赏你年轻有活力。
但是，有的人，却总是下不了决心。或者坚持不了几天，就妥协了。
坚持不了，是因为动力不够强，决心不够大。于是，用各种借口去接纳自己日渐臃肿的身材，脸部日渐松弛，容颜易老，接受这个越来越懒、越来越胖的自己。
自律性强的人，通常会给自己设下警戒线。如果你的体重警戒线是50公斤，只要发现将近到达这个警戒线，就开始想方设法减下去。
通过运动，饮食均衡，戒掉熬夜的坏习惯，逐渐回到理想的状态。
只要这个好习惯对你的吸引力够强，你就会越有动力去自觉完成。
2、近朱者赤的效果
人类是群居动物，我们都渴望融入社会，与他人建立密切联系，并赢得同侪的尊重和认可。
所以你的圈子很重要，如果身边朋友大部分都是胖子，那么你肥胖的概率会增加57%。反之亦然。
没有什么比群体归属感更能维持一个人做事的动力了。想要坚持跑步，可以加入跑步组织，看着他们坚持每天打卡，互相鼓励，自己也会自觉地完成。
想要坚持写作，加入写作群体，每天看着他们笔耕不辍，坚持日更，看多了好文章，无形中吸取了他人的智慧，自己下笔也会更流畅。
集体身份会强化你的个人身份。与周围的人建立了关联，成长和改变不再是个体的追求。
身边有志同道合的同路人，你会不知不觉地模仿他，甚至被同化，慢慢变成一个高效能人士。
3、让坏习惯的吸引力消失
好习惯的养成很难，可是坏习惯的养成却不用三天。
吸烟的朋友决定要戒烟，似乎这是一件既困难又痛苦的事情。
那是因为身边的朋友都在抽，自己也会跟着抽，或者有时候不得不抽，需要应酬。
吸烟是个坏习惯，要戒掉它，要了解它并没有那么大的吸引力。
书中提及土耳其的导游因为看了《艾伦•卡尔的简易戒烟法》这本书，成功戒了烟。
吸烟是为了缓解压力吗？其实并没有。吸烟并不能缓解你的神经紧张，它甚至会破坏你的神经系统。
吸烟是社交需要做的事情吗？事实并非如此。你完全不用吸烟就可以与人交往。
戒了烟，你没有丝毫损失，恰恰相反，你不仅拥有健康、更有精力，还省了钱，而且更自信，更有自尊，更自由。最重要的是，未来生活质量也提高了。
当你做到了，回头一看，吸烟没有任何好处，反而是世界上最荒谬的事情，为何自己执着地吸烟这么多年。
明白了这个道理，只要想戒，你就能戒烟。
任何一个坏习惯，只要知道了它并没有吸引力，对自己并没有好处，自然而然就会轻松戒掉。
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上两篇回顾
解读《掌控习惯》
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