【0131读书清单】深度工作（4）

一、训练高度集中的能力

    克服你要分心的欲望，减少不断切换注意力的次数，避免大脑习惯分心的状态。

二、设置“网络安息日”

    每周一天让自己脱离网络来静处与反思。可以限制使用网络的时间和频率，在这之外完全避免使用网络。

三、设置硬性截止期限

    找出优先性最高的深度任务，估算出完成任务需要的时间，然后设定一个几乎不可能的硬性截止期限，甚至公开期限来加强监督。

四、进行刻意冥想

    在身体忙碌、心智空闲的时候，将注意力集中到一件定义明确的问题上，可以提升在专业上的产出，却不需要占用工作时间。

五、遇到难题，避免原地打转

    冥想遇到难题时，人本能会避免继续深度思考，而反复研究已有成果。提醒自己不要原地打转，然后把注意力推向下一步。

六、构建深度思考的架构

    确定冥想内容后要构建思考的架构，明确思考目标，从而确定下一步要解决的具体问题。

七、思考工具的必要性

    在选择工具之前思考它带来的用处的是否必要。若价值可有可无，就放弃这个工具避免自己分心。

八、选择工具的考量

    明确在你职业和生活中最核心的因素。只有实用工具的实际益处大于害处时，才选择它。

九、远离社交媒体

    网络工具虽有益处，但也存在极大弊端。通常它使你分心的弊端远大于它的社交益处。

十、有选择地使用工具让你更成功

    网络工具带来的相关效益是微薄的，但习惯了使用就意味着你很难将注意力高度集中到一件事而不受网络打扰。别让网络社交习惯化。把时间投入到更重要的事中，就将成功最大化。