90后老年人随便一动都是骨折的声音

你们都嫌弃的中老年朋友圈，有些中医小常识可能有点道理，但你不会分辨还是别看了，最好一棒子打死然后留言问问我们好了。

公司体检报告发下来了，噢，又是脊柱侧弯、乳腺增生和外痔。

小张悄咪咪地滑过来问我：你也有乳腺增生吗？(•౪• )

我：对啊(ㅎ‸ㅎ)

小张：每次都是，医生还说没关系，注意调整生活习惯、压力不要太大、保持心情愉悦就好了，可是听到这个我更加压力plus焦虑了。˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅

我：没事，我还有脊柱侧弯和外痔呢。(ㅎ‸ㅎ)

小张：那是啥？( ᐛ )

我：脊柱侧弯就是我的胸椎是弯的，我初中就有了，用鼠标玩电脑、写字坐姿不良、单肩背包造成的，现在身上总是不得劲，肩颈不舒服。外痔就是痔疮的一种。(ㅎ‸ㅎ)

小张：ew，痔疮。( ꒪⌓꒪)

关于痔疮，请大家看下一篇《一颗痔疮引发的人生思考》，这一篇我只想说说颈椎问题。

电子产品的发明和普及，让Y世代和Z世代黑着眼眶熬夜、脊椎侧弯变形、眼睛干涩胀痛头晕。我们在公司办公用电脑和手机，回到家娱乐也是离不开电脑和手机。

Y世代：1983年到2000年间出生的人

Z世代：在1990年代中叶至2000年后出生的人

美国脊柱神经外科学家托德·兰曼在《脊柱杂志》发表文章说，越来越多人因为长时间使用智能手机引起颈部和背部疼痛，出现椎间盘问题，且患者呈现年轻化趋势。手机等电子产品正在改变一代人的脊柱曲线。照当前这种情况发展，一个８岁的孩子可能到２８岁时就需要动手术了。（怕了怕了

识别自己的脊椎问题很简单：

·躺下来，你的一条腿更长，另一条更短。

·站起来，你的一个臀部高一点，低一点。

·你的脊柱向左或向右弯曲。

·你的头通常向右或向左倾斜。

·肌肉不平衡

·运动不正常。

如果你对任何一条say yes，那么你一定有问题。

我相信大多数不得不伏案工作用手机的人都会有颈椎方面的问题，只是并没有发现，这就是你和脊椎病之间的关系：

·你习惯像这样生活，接受它是正常的。

·最终你的症状严重到足以引起你的注意。

错位的脊椎会引起许多问题：

·和健康人不同，你的运动选择有限，功能减弱。

·虽然你仍然可以移动和动作，但限制始终存在。

·椎骨关节和椎间盘塌陷和退化。

·你的神经系统受到损害并且产生功能障碍。

·感觉，运动，循环，消化，呼吸，生殖，认知和情绪都会受到影响。

颈椎胸椎腰椎出问题，会严重影响生活质量，比如颈椎病导致脑供血不足会产生瞌睡、乏力、思路不清晰等问题。胸椎侧弯压迫内脏，如不及时治疗，愈加恶化引发各种疾病，腰椎问题不用说，行动不便、坐立难安，总之太痛苦了。

经过多年的颈椎曲线斗争，以下是非常诚恳的经验总结，忠言逆耳续命中心始终爱你。

1. 拍CT做好检查，认识你自己，检查颈椎有没有侧弯、生理曲线变直、增生等问题，了解自己的身体状况，别shi到淋头了才重视。

2. 不要随便做牵引，不要去养生馆/spa美容院做按摩，不正确的手法/治疗办法可能会加重病情，这些会所的刮痧、走罐也不行！去正规的中医馆做！

3. 睡觉要睡硬床，用小圆枕。（网易严选的小圆枕，久枕不变形颜值令人满意）

4. 不要在空调房穿露肩装，坐地铁、空调车，常备披肩！颈肩受风寒还得调理，欠的债全部要还！

5. 不要趴在床上睡觉、不要趴在桌子上睡觉，中午小憩一下也不行！你的颈椎正遭受摧残。在椅子半躺很伤腰椎，只有躺平是最好的。

NO

6. 坐直！把电脑垫高！不要曲背弯腰，减少心肺和腰部承受的压力，对自己好点。

7. 抬头！低头玩手机最伤害，举着手机玩也不好，你的肩膀会很紧张，脖子两边的肌肉变硬，颈椎位置很难恢复正常。

8. 骨头位置不正，不光是骨头的问题，还有筋和肌肉，正骨就算是一时归位，但你的筋肉还是有记忆的，很容易拉回原位。日常拉筋、放松肌肉，weibo搜“拉筋”有很多图，跟着做！

9. 注意，不要猛烈的左右摆头，很容易关节移位，越活动越伤害。经常看到有人咔咔地左右两边甩头，我的心脏病都要犯了。运动不一定好，过度运动或不正确的姿势会导致运动损伤。

10. 西医治疗办法很局限，不严重的情况下推荐中医正骨，疏通经络相配合，别喝冰饮料！你中国人寒性体质和老外不一样！欢迎抬杠！

以上十条经验，请你通读十遍

并向自己点头确认真的理解

然后跟着做

医生、你妈帮不了你

相信你自己

选题/撰文/插画/排版：小李

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好消息

特好消息

你的养生大计又聪明了1%

(๑•̀ㅂ•́)و✧