我是怎么从迫不得已到主动写觉察的
去年，十月我刚走出《生命地图》初阶的时候，我连觉知是个啥都不知道。
因为课上我光顾着“吸收能量”去了，这也是个眼泪鼻涕一大把的趣事，姑且先不表。
《生命地图》初阶
走投无路开始写觉察
上完《生命地图》初阶的一个月，我觉得自己简直变身泪水宝宝，天天哭。丁大点事都嚎出一连串的心碎。
于是，我挨个找我熟悉的师兄师姐（那个时候，我是不敢跟九哥、果然讲的，我怕啊！所以能找的就那么一两个）陪伴我释放。
今天不爽了找A哭诉，明天不爽了找B号丧，就这么轮流陪伴我渡过去泪水滔滔的两周。
我发现问题来了：我那会放哪都是个炸弹，随时会炸。而且人家的时间不能完全配合我的需求，更何况天天对这个觉知才半开的人各种能量轰炸任谁都受不了，怎么办？
当某天我哭了一半，带我觉察的小哥哥临时有事中断了，我在公司的楼道里咬着袖子觉得我被全世界抛弃了，我哭得更凶，隔壁办公室的人都来回几趟问我需要不要帮助。
哭完，我还是难受，刚才在工作中的矛盾我觉得我也没错同事也没错，那我该怎么解决呢？
对了，道子说写觉察，好就这么办，等我学会写觉察看我还用不用求你们这些“始乱终弃”的人！
我不知道怎么写觉察
我怀着小心翼翼，打了又删删了又打，在午间休息摆出虚心求教的样子问了某位师姐，“请问觉察日记怎么写？你能告诉我步骤吗？”
师姐的回复简洁明了，“群里大家都有写，果然、金晶每天都在发，至于怎么觉察，课上道子带个案就是在带你觉察啊！”
我瞬间蒙圈，道子个案一开始我就哭晕了，根本不知道她说了啥！
虽然我的确全场断片，可道子好像说初阶后我们的觉知是打开了的，管他的，就当是开的；虽然没有百度教一二三，但前面有参考，好歹也是个文案，模仿应该能行吧！
于是去年10月底，我开始写了觉察日记了，终于走过了很多同学说的“不是我不想写，是我不知道怎么写觉察”的阶段。
觉，觉，觉
我怕我的觉察写得不好
在我前面半个月开始写觉察日记的时光里，我担心的是我写的好不好，到底对不对，可是我不敢问，我怕被鄙视！
为了纠结发不发到群里，我心慌气短地渡过了小半天，为了担心发到群里后被鄙视，我想看不敢看手机小半天，最后仿佛是没人回复我。
既然没什么风险，那就写吧！
于是从去年10月底到12月初，我遇事就写，每一篇滔滔不绝。虽然有同学指出，我写的觉察给她的感觉是求关注多于觉察，可是我不听啊，因为同样也有人说“你说的我也有这样的感受”。
那个时候，那个卑微到尘埃的我固执地认为，只要一个人认可我我继续写。（核心心碎某种程度上还是有点用处的嘛！）
写写停停，写觉察就是我的“止痛剂”
去年12月复训地图时，我努力让自己在个案时没有被带走，我第一次知道“哦，觉察是这样的”；到2月的再次复训时，我对觉察更清晰了。
回过头来审视我之前写的觉察，我发现的确是长篇累牍表达我的感觉，有些甚至被故事里的情绪带走了，这个时候的觉察浅而且形式多于内容，而且我不会翻转，只能反复说我是宇宙的孩子，所以我不是那样的。
到三四月时，我看着自己浓重的情绪有些着急，耳边不断有声音，“你没带着觉知“、”你写的觉察还不是觉察”。
那时候，我觉得我被全世界怀疑了，否定了，我甚至一度几天不写，可是遇到让崩溃的事情不去梳理，我就一直掉在里面出不来，只有半勉强的写。
《生命地图》
高阶
正视写觉察的效果
我真正正视写觉察的事情，是在第一次高阶过后，因为Julie。
第一次高阶课，我怀着干死“不够好，不重要”魔王的想法遇到了当时的Julie，从过去到当时，每一次课程我遇到她，她基本都在睡觉。
结果，做练习时她居然用她当时极其微小难以分辨的声音说，“她不想跟我说话，她觉得我打扰她了！”我当场恨不得崩溃，可是我也没有办法啊！
可是这之后一个月，她让我刮目相看，她居然把课后作业坚持了一个月，写觉察日记每天不落，更让我惊讶的是下一次的高阶课里，她居然有勇气去请波哥他们组协助她做练习。
我当时以自己简单直线的思维认为，肯定是写觉察写的，虽然至今我没有去向Julie请教她转变的关键，但我知道写觉察日记的的确确是训练觉知的好方法。
让觉知之光照亮生命
于是，我反省自己对于心灵成长路上马马虎虎的态度，检视自己对于觉察、释放情绪、翻转信念的认知。
我看到自己的模式，一定要有吃螃蟹的人安安全全，我就敢去用劲。
我看到了Julie的转变，我开始把觉察当成我修行的必备工具，而不是像从前痛苦了就用下，不太痛苦就扔一边。
到了今年七月份我的第五次高阶过后，我发现我真正的尝到写觉察的甜头了，我看到相对于不写觉察不训练自己的觉知意识的同学，我的觉知逐渐稳定。我的看到我混沌常年飓风不断地意识心里，升起了一簇觉知之光，这光芒从最初的微弱细小慢慢稳定坚实。
在处理外在的事情上，我从过去的风吹草动都被带走，到现在遇到类似前不久全家生病的大事也能在觉察-释放-翻转后，带着觉知去处理了。
动起来吧，让你的觉察从头脑过一过来到形诸成文字，你会看到事情的前因后果，你会看到最佳的角度。
写起来吧，用你的神之视角，解锁你身上的信念枷锁吧！
练起来吧，没有任何大师让你不练习，就成为高手；没有任何课程让你不持续练习，就成为能手。
让觉知之光照亮生命！
