从演化法的角度去看减肥。找到减肥切入点啦。

概要：讲述了我更新后的减肥认知，发现想通了这个逻辑后，减肥切入点是显而易见的事情。是找到一个可融入日常生活的减肥习惯。未来的进一步的行动是边做变生成的。

最近看了两份B站up主改造生活的故事，让我越来越感觉，演化出一个成果，是通向目标的最小阻力之路。

首先，我认为他减肥的起因是在于《最小阻力之路》说的外界主宰系统。他受到了外界特别大的压力和负面反馈：有很多人去指责他的身材。他追女生追不到，他感觉到身体实在受不了。这种压力导向是一个起因，是背后压力刺激了他的减肥行动的发生。

其实很容易能看出来，这种方式会导致减肥持续性不强。因为压力刺激消失了，他的行动也会消失，那要怎么破呢？先不论，继续往下看。【 Question】

他这次不是冲动的说，我就减一下肥，光说不动。而是认真的准备了大量的资料，并开始做饮食调整。一开始也没有锻炼。因为他不喜欢。

但是之后，他发现自己可以试着增加运动量。他不是一下子增加运动量，而是在过程中去思考，怎么可以更好，为什么不多做一些呢？它是一个慢慢累加的过程，就像一台老旧的机器，被安装了一个小小的新开关，却开始慢慢有了更多的蜕变。

这时候反观一下自己，为什么不能减肥？首先在启动减肥攻势的情境里，我们没有受到很大的威胁，只幻想着减肥后的诸多好处。但既没有行动，也没切实从每一步中感受到蜕变的意义。所以往往会导致拖延。陷入了负向循环。【 Answer】

现在回到了持续性减肥，而不反弹的问题。

一方面，从up主的行动里获得启发，先从小处做起，从微习惯开始，让习惯融入生活，在过程中迭代。这是一种演化的感觉。就像一个雪球是从很小的一个雪片，慢慢卷积，慢慢滚大的。向《最小阻力之路》说的那样，接受现实的基础上，再改造现实，我们要创建可执行的微小习惯，去融入自己的生活。

另一方面，可以从up主的心态变化获得启发，他允许自己吃欺骗餐，允许自己反弹。其实来自于心态上的平稳。《最小阻力之路》提到，创造性系统是趋于稳定的，我们从现实开始，从一点点的微习惯，逐渐养成习惯，慢慢创造不一样的现实。正面反馈的增多其实是一个自然而然的事情。

而且我看到越来越多的up主眼里不再只有工作，开始调整自己的生活，会让我感觉到生活和工作并不是割裂的状态。他们有互相影响，构成闭环。闭环的表层，体现在人的状态上，是否健康快乐。闭环的深层是，转变的过程，不是很显著的那种，不是我有了大块时间，不是一下子巨大的改变，而是我的行动逐渐带动心态的改变，结构自然生长的过程。

所以看到了这一些，我觉得不用想太多，《最小阻力之路》的思想怎么延伸到其他方面，相信并创造了一个个小成就后，未来自己自然而然会在各个方面创造越来越多的美好。

那么就是下一步行动啦，我就从健康这个点来开始管理自己。睡前做一个肩膀放松。做一个臀桥。

最后附上是两个up主的链接。

https://b23.tv/el1px3

https://b23.tv/LFFXvH