成事之旅

这是周岭新书《认知驱动》里的一个章节

领读这一章的时候把我难住了，这一章节我前前后后翻了看了不下五遍。

周五管理员提醒我。我就开始认真阅读，想要尽可能好一点表达出来，看完之后我突然间发现，我不知道怎么来领读这个章节。

通常情况下，我比较喜欢以我自己或者身边见到的看到的发生的真实案例来带入。

虽然说我身边也有很多人做了一些有成就的事，但是中间的心理路程和遇到的挫折应对的方法我并不清楚。

我自己也没有成功的案例。所以我前前后后思考了很多。

幸好我不是单线思维，所以这一篇文章的领读还是主要从周玲老师的文字当中来抽丝剥茧。

尽可能的加入一些我个人的思想。

书中周岭老师说，看到李笑来老师的在线书，七年就是一辈子。因为7这个数字很神奇，一个人体内大多数细胞大约7年会更新一次，从这个角度看，7年后我们相当于又是一个全新的自己。（因为我本人学过很久的中医，所以我是非常认同这个观点的。）

于是周岭老师就开始实践7年就是一辈子的理念。

在不到4年的时间里，写了100多篇深度的文章和成功出书两本。

周岭说7年就是一辈子的力量，实在太强大了。

一、它能让人彻底告别焦虑，不再急于求成。自从把心理标尺拉长到7年之后，所有的焦虑浮躁一下子都消失了，突然间觉得时间很充裕，一点都不着急了。

二、它能让人聚焦目标并拥有真正的成果。如果我们真能在每个7年彻底做成一件事，那这一生的成就也将非常璀璨。

三、它能够让人持续学习，终身成长。七年就是一辈子，犹如一个时钟，他会逼迫我们不断探索新领域与学习新事物，让我们大脑神经始终保持活力，不会陷入一劳永逸的状态。

想想自己已经走过了4个七年

从幼年时期的无忧无虑，到童年时期的活泼童真，再到少年时期的叛逆，到青年时期进入社会。随经历4个7年，细细回想起来，虽然有很多无厘头，但是也有很多成长和收获。

书中讲到2009年伦敦大学开展了一项养成一个习惯需要多长时间的调查？其习惯养成的标准是必须使这些习惯根深蒂固，成为自己毫无觉察的行为。

养成习惯的平均天数是66天，最长是254天。

我在戒懒训练营里面学习到的，养成一个习惯的周期是500天。

用登门槛效应来实施“登门坎效应：又称得寸进尺效应。是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如登门坎时要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。”

1个干掉惰性训练完整周期为500天。划分14个奋斗里程碑。划分2大训练阶段

训练第一阶段（第1个奋斗里程碑到第8个奋斗里程碑，计100天）：

第1个奋斗里程碑：连续固化好习惯1天

第2个奋斗里程碑：连续固化好习惯7天

第3个奋斗里程碑：连续固化好习惯15天

第4个奋斗里程碑：连续固化好习惯21天

第5个奋斗里程碑：连续固化好习惯38天

第6个奋斗里程碑：连续固化好习惯50天

第7个奋斗里程碑：连续固化好习惯70天

第8个奋斗里程碑：连续固化好习惯100天（百日筑基）---训练第1阶段结束日

训练第二阶段（第8个奋斗里程碑到第14个奋斗里程碑，计400天）：

第9个奋斗里程碑：连续固化好习惯200天第10个奋斗里程碑：连续固化好习惯300天第11个奋斗里程碑：连续固化好习惯365天第12个奋斗里程碑：连续固化好习惯400天第13个奋斗里程碑：连续固化好习惯450天第14个奋斗里程碑：连续固化好习惯500天

不管是哪种方式，多少天，现实总会告诉我们什么选择是正确的。

如果最终没有在很短的时间内做到或做成一件事，其实就是现实结果在给我们的提示。

那么在这一个七年内我虽然平庸，但也要为自己的人生轨迹留下点什么，为自己的青春增加一点色彩，阅读写作是一个很好可以记录的方式。

做到对他人有价值，我决定把《戒懒训练》做一个专题传播，希望能够帮助更多人。

戒懒有，理念篇和行动篇，两大结构组成。

戒懒训练是一个系统；戒懒功课是由【早睡早起】【运动健身】【感恩行善】【阅读写作】【饮食】【反省】【奋斗】七大板块所组成的功课体系。

行动篇有【彻底干掉惰性，需立三心】【少想未来，活在当下】【5分钟专注度训练法】【最好的自我奖励和惩罚方式】【训练过程中的数据化管理问题】【时间管理】【心理建设】【舍九取一】

本想写本书呢，写了五万多字了，最后还是决定试验下，虽然前后有10万人参加过这个训练，因为之前我只是参与者，现在我是主导者。