2022-11-18

11月18日

【昵称】吴洁旋

【读书范围】第十章 习惯七 不断更新（阅读了其中的一部分）

【我学到的1个概念或问题】

自我提升和完善的四个层面，从身体、精神、智力、社会/情感这四个方面磨练自己。

【用自己的话讲述这个概念或问题】

身体层面，可以从健康饮食，充足休息以及定期锻炼这3个方面，全面的保证我们的身体健康。

【我是如何学以致用的】

我觉得这本书真的太棒了，是我多年以来一直在找的好书，可惜直到现在才真正开始阅读。我以这本书作为指导，规划自己的生活、学习、工作、运动、休息等全部内容。

这个月很忙，我觉得没有时间锻炼身体了。但是锻炼属于第二象限的事务，不紧急，却非常重要。我计划每天至少花半个小时做运动，如果工作任务真的多得不得了，那么至少保证10分钟的锻炼时间，这是最低限度了。

10分钟的时间，就做燕子飞10个（或第八套广播体操）、肩膀操。

半个小时的运动，可以在家里做燕子飞、第八套广播体操、肩膀操、4个颈椎操（任选）、假跳绳100下至600下、打拳。

接下来，我会逐步加大运动量，开始到公园慢跑。

每天至少外出步行半个小时，眺望远方。

每天都做眼保健操（1次至3次），美眼操、大眼操。保养眼睛的这几个操，要灵活安排时间。

今天阅读了这部分内容，我开始运动了，觉得特别棒，这本书太好了！