2018-1.1–1.7周训练记录
2018-05-16 本文已影响7人
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1.1周一
新年快乐，去跨年了。
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1.2周二
休息
1.3 周三
晨跑5.2km
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1.4 周四
练臂：
1.杠铃臂弯举12-12-12-12 10kg
2.坐姿杠铃推肩12-12-12-12 10kg
3.坐姿杠铃推肩（颈后）12-12-12-12 10kg
4.杠铃推肩12-12-12-12 5kg
6.悬垂举腿30-30-30
1.5 周五
晨跑5km：恢复跑步后，精力满满，开心不少啊。
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