【0202践行笔记】拖延是一种病，下几服药方您试试

拖延是一种很不好的习惯，它能让时间白白消耗，让精神逐渐萎靡，让机会转瞬即逝。人都是习惯于安逸而害怕改变，殊不知改变每时每刻都在发生，这个世界上唯一不变的就是改变。今天我们一起学习一下如何克服拖延，从而让我们的生活充满意义，有动力有能力去追求我们想要的生活。

【0202践行笔记】拖延是一种病，下几服药方您试试

001.减法思维

每天的事情多如牛毛，让人一想起就容易拖延从而止步不前。在繁多的事情中，我们运用减法思维，聚焦目标，力出一孔，气出一孔，我们就会逐渐克服拖延的习惯。具体的方法是，我们可以将要做的事情分成主次要，用数值表达出来，如今天要做3件事，写材料、做美食、洗衣服，由于明天要上会看材料，因此材料是这三件事中的重中之重。为此，可以集中精力全力去搜集材料相关素材，在有效时间内完成材料撰写工作。不至于往后拖延，一会做做美食，一会洗洗衣服，在此过程中还容易被其它事情影响，从而完成不了既定写材料目标，得不偿失。

【0202践行笔记】拖延是一种病，下几服药方您试试

002.逆向思维

万事开头难，做了就不难。导致拖延习惯的产生，有很大一部分原因是由于当前任务的艰巨，完成难度超高，导致人们心理上是拒绝的，心里面直打退堂鼓，导致任务一拖再拖。面对这种情况时，让我们采用逆向思维方法，不去管任务如何开始，先想一想任务完成后，我们会获得怎样的体验。就拿浇花这件事举例，平时由于工作忙，无暇顾及办公室花的生长情况，总是一想到浇花麻烦，就一拖再拖。这时我们可以先考虑花的长势良好，能够给我带来清新空气，排除有害物质，还能够给自己和他人带来赏心悦目的体验，如此，你就会有动力去浇花，去培育它，让它越长越茂盛，从而带来不一样的美妙体验。

【0202践行笔记】拖延是一种病，下几服药方您试试

003.转换思维

有时候拖延也是由于时间段分配不对所带来的，这就需要我们转换思维，换个时间段，就有可能克服拖延。如就拿早起游泳这件事来说，由于你昨晚看书看到很晚，早上5点多就叫你起床去游泳，你一定会产生疲倦从而一拖再拖。让我们转换一下思维，一是早睡早起，把时间合理分配利用起来，这是最好的安排利用；二是将时间段转换成晚上6点钟游泳，这样既能得到锻炼，还能克服早起拖延习惯。

【0202践行笔记】拖延是一种病，下几服药方您试试

004.铭心思维

正所谓刻骨铭心，凡是深入骨髓的事情，都会使人激发动力与潜力，再难的事情，也会全力以赴去做。在我们对一件事情产生拖延时，也可以在头脑中假想这件事多么刻骨铭心，多么印象深刻，从而促使我们摆脱拖延，积极行动。如我就对一次汇报会受到领导严厉批评印象深刻，这就导致我每回汇报都会认真对待，不敢有丝毫马虎，因为那件事印象太深刻了，所以不敢有丝毫懈怠拖延。吃一堑长一智，经一事懂一理。

【0202践行笔记】拖延是一种病，下几服药方您试试

拖延是由于认识不充分、准备不足够，理解不到位造成的，克服拖延你可以尝试减法、逆向、转换、铭心等思维，遇事多想一想它是一个什么情况，用学到的方法概念如何有效实操，做后会有什么好坏效果，让概念理论真的活起来，这才是活学活用的根本道理，这几服药你用着好使么？