努力去培养一些好的微习惯

 

新钢老上海风情街一隅

        美国著名心理学家詹姆斯说：“好的习惯愈多，则生活愈容易，抵抗引诱的力量也愈强”，最近这一两年，我也很想去培养一些好的微习惯。目前好的习惯有：坚持写文章（不过水平不高）、坚持早上起来快步走（无论刮风下雨）、坚持清淡饮食（主食以馒头为主）、坚持自我成长、坚持与人为善……。费了九牛二虎之力，但还没有培养出来的习惯有：每天阅读两小时优质纸质书、与消极抱怨心态作斗争、情绪的自我控制能力以及一个好的睡眠。

      目前已经逐渐在培养的一个好习惯是：在每天早上快步走的基础之上，变化转换快步走的场景和环境。每天早一点起来，开车到小城各个风景比较优美的地方，然后停下来到里面去散步。一边散步一边欣赏平时并不多见的美丽风景，在运动身体的同时熏陶净化自己的心灵，通过累积量变达到修身养性。我每天早晨都在做这样的事，早晨一个小时左右的时光里，内心感到宁静快乐，日子也变得有味道起来。

      过去一个星期的早晨时光里，我先后去了凯光植物园、宽心小镇、仰天岗国家生态公园、仰天岗太阳城、孔目江湿地公园、北湖公园、绿起公园……散步和爬山，每天早上的步伐量在八千到一万左右，在大自然里面徜徉，欣赏美丽的风光。因为一双腿数十年来勤走不辍，所以完成这样的步伐量一点也不辛苦，既看风景又赏风光，何其美哉！

      今天早上，我又开车来到城南新钢片区的老上海风情街。早晨的老上海风情街，空气凉爽、杳无人迹、柏油道路宽敞洁净，建筑精致小巧、色彩明艳的房屋与郁郁葱葱、茂盛葳蕤的草木相互映衬，显出了一派雅致的情趣。我的内心一下子变得非常舒畅，在里面沿着洁净的道路悠闲地漫步，边走边欣赏美丽的景色。不久之后太阳升了起来，古老的樟树、球形的灌木丛、蜿蜒盘旋的游步道、波平如镜的人工湖、具备新钢特色的铁轨造型……都在阳光下面闪闪发亮，天地之间充满了金色和绿意。

      当胸中的美感涌动的时候，我用手机拍下了一些画面。拍照的水平虽然不高，但拍的过程是愉悦的，因为是在美的驱使之下一种自动自发的行为。我有一种这样的感受：在与大量人群接触的过程中，除非真正碰到那种心灵契合的具备有趣灵魂的人（那自然是极少的），或者是那种灵魂高尚的人（毫不讳言地说也挺少），一般情况下都会积累一些压力。长期沉浸在人际关系的环境里，这些压力还会不断的累积。累积的压力需要得到一定渠道的释放，而到大自然或者优美的户外中去欣赏美景，这是一个绝佳的选择！

      为了自己身心的疗愈，就有必要养成这么一个良好的微习惯。每一个好的微习惯的养成，都可以更好地对抗生命的不确定性，更好地消解情绪的内耗，因为好习惯就如同兴趣一般，可以成为生命的一种寄托。当然，要养成“早晨到各个不同优美环境中去快走”这样一个微习惯，还是需要努力创造一些支持条件的，比如说：一是已经有很多年的快走习惯，轻轻松松六七千步不在话下，如果是“快走的小白”则很难坚持，也体会不到乐趣；二是一定要起得早，可以避开夏日灼热的阳光，可以有充裕的时间回来洗完澡再去上班，并且能够不迟到；三是要有一颗爱美的，能够敏锐捕捉到美的心灵，可以做到与自然融为一体，得到自然美的净化，经常性地有正反馈感受。四是有一辆必要的交通工具，并且为了精神的享受不要吝惜油钱的付出，可以统筹一下别的地方的开支，将驾驶支出控制在一个合理的范围之内。

        讯飞语音输入59分钟，全文1350字。